七類食物堅決不可當早餐，沒營養還傷身！卻是多數人的“掌心寶”

不知大家發現了沒有，隨着年紀的不斷增加，身體越來越不如從前，疾病也越來越多。很多人至此才感到遺憾，為何自己年輕時沒有照顧好自己的身體，為何好不容易退休了，該享受天倫之樂了，卻又被疾病所纏身！其實，這所有的所有都是可以避免的，如果您想改變，請讓我幫您打開養生健康的大門！我是《中醫劉醫師》，願健康與您一路同行！

早餐對於我們來説是非常重要的，吃好早餐可以讓你一天都精神抖擻，但是很多人都因為工作原因會不吃早餐，或者隨便吃一些東西當做早餐。其實這些食物是不適合當早餐吃的，那麼早餐有哪些東西是不能吃的呢？怎樣吃健康早餐呢？

這些食物在早餐“黑名單”

1.方便麪

早餐的時間一般人都是比較短的，很多人為了省時間，更加為你了方便，僅僅選擇方便麪就解決了問題，方便麪的脂肪含量高，湯料也不健康，當早餐是絕對的錯誤。

2.零食

肚子餓可以吃零食，但是早餐吃零食是大錯特錯了，早上身體還是半脱水狀態，如果用零食當早餐，既沒有營養，也很難消化。

3.油條

油條是高温油炸的，還有致癌物質，所以早餐選擇油條是非常不健康的。

4.沒有加熱的剩飯剩菜

剩飯剩菜本身就不健康，經過了一個晚上的放置更是產生了一些病菌，直接不加熱當早餐非常不好。

5.太辣的食物

一大早起來胃部都沒有完全的甦醒，突然吃太辣會給胃部帶來嚴重的刺激。

6.熟食滷菜

熟食滷菜本身就含有比較多的細菌，要吃的話一定要記得加熱，而且早餐吃這個鹽分過高，會給身體造成負擔。

7.高熱量食物

一大早吃的漢堡薯條是很不合適的，漢堡薯條這些都是高温油炸含有高熱量的，很不健康。

健康吃早餐有4個原則

早餐要注意不能亂吃，那麼要如何吃健康早餐呢？

1.按時吃早餐

現代人的生活都不怎麼規律，尤其是年輕人，吃早餐的時間一般是七點到九點，太早太晚都不合適。

2.早餐前先喝水

經過了一個晚上的睡眠，身體已經表現的很缺水了，這個時候不能直接就吃早餐，一定要先來一杯水補充水分的流失，沖淡血液的濃度再吃早餐。

3.吃清淡早餐

早餐是很忌諱吃的油膩的，油膩對胃部很不好，早餐儘量喝些白粥或五穀雜糧對胃部都是很好的。

4.坐下吃

很多上班族因為趕時間都是邊走邊吃的，但這個習慣是很不健康的。

走路的時候我們的胃部是不能及時的消化的，會影響到胃部的健康，讓你消化不良，所以吃早餐要坐下慢慢吃。

吃早餐是一天中最為重要的事情之一，一定不能忘記了，同時注意選擇正確的食物。

【來源：國民曉哥】

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