隨着年齡的不斷增長，很多上了年紀的朋友，都越來越注重自己的身體健康了，不然身體就會一天比一天差。
為了讓自己身體更健康，很多人都會選擇去吃保健品，你是否也是這樣一種人羣呢？如果你還在這樣做的話，就太不恰當了。
因為保健品吃多了的話，對身體不但不健康，反而會對身體有一定的影響，想要身體健康的話，一定要正確飲食，而不是保健品。
那麼上了年紀的中老年朋友要如何去吃，才能讓身體更健康呢？這6種食物不僅營養價值高，而且對身體也很好，你有在吃嗎？
下面就讓我們一起進入今天的主題，不差錢的中老年朋友，以後就要多吃這6種食物，強過保健品，身體更健康。
中老年人要多吃6種食物
1、蘿蔔蘿蔔這種蔬菜食材，可是有着小人蔘的美譽，其不僅富含豐富維生素，還富含豐富水分，以及氨基酸等多種營養物質。
在夏天這樣炎熱的季節，多吃蘿蔔的話，有很好的預防上火作用。除此之外，蘿蔔還能生津止渴，從而清熱消痰。
蘿蔔可以用來炒着吃，也可以用來涼拌着吃，還可以用來煮湯吃，夏天最佳的兩種食用方式，是用來涼拌或者是用來煮湯。
蓮子是平常生活中最常見的一種乾貨食材，雖然他很常見，但是很多人都沒吃過，因為蓮子的做法是比較單一的，大多數情況下只能用來煮粥。
其實蓮子還可以用來泡水喝，其所富含的鈣、鐵、鋅等微量元素，都是非常高的，而且蓮子還屬於涼性食物，在夏天吃蓮子的話，還有很好清熱解暑作用。
如果你在夏天愛上火的話，那麼就可以多喝蓮子茶，或者是用來煮粥，既補充營養又能清熱去火，身體就會更健康。
杏仁是最常見的一種乾果之一，與其他乾果不一樣的是，杏仁它是一種極其少見的涼性乾果，在夏天吃的話對身體會非常好，一點也不用擔心會上火。
除此之外，杏仁內部還富含了豐富的補腦物質，中老年朋友多吃杏仁的話，還能預防老年痴呆，每天適量吃一點點杏仁，就能讓你腦部更健康。
這你要注意的是，杏仁再食用的時候，切記不能多吃，因為他即可性寒的同時，還帶有少許微量毒素，每天吃一小點就可以了。
提到花生，相信大家都再熟悉不過了，尤其是油炸花生，很多人都很愛吃，特別是那些愛喝酒的朋友，每次喝酒的時候，都會習慣性的準備上一碟油炸花生。
花生個頭雖小，但其營養價值卻很高，其不僅富含豐富卵磷脂，還富含豐富腦磷脂，多吃花生的話，既能增強記憶，又能延緩衰老。
所以上了年紀的中老年朋友，在面對花生這種最家常的食物時，一定要記得多吃，特別是女性朋友，多吃花生還有很好的補血作用。
夏天的火龍果，是其營養價值最高的時候，而且其口感也非常的好吃。每100克火龍果中，就高達花青素800微克，因此多吃火龍果，就能起很好抗衰老作用。
與此同時，火龍果還富含了豐富的水分，以及維生素、抗氧化物等多種營養元素，每天都吃一吃，就能讓身體中的自由基得到抑制。
特別是進入夏季以後，常吃火龍果還能預防上火，以及改善腸胃，那些夏天愛便秘的中老年朋友，就可以多吃火龍果。
最後要給大家説的食物就是藍莓，我就是一個非常愛吃藍莓的人，因為藍莓對我們的記憶力，有很好的增強作用，確切來説其有很好的補腦作用。
藍莓中還富含了豐富的內黃酮，這是一種非常稀有的營養元素，很多食物都不帶有，多吃藍莓的話，不僅可以補腦，還能舒筋活血、降血壓等等。
特別是那些上了70歲以後的老年人，多吃藍莓這種水果的話，既能讓你身體更強壯，還能讓你記憶力更好。
好了，以上所説的這6種食物，你覺得哪一種食物，才是最適合中老年朋友去食用的呢？歡迎大家在評論區，説説你的看法。
除了這幾種食物以外，你是否有更好的食物推薦呢？也可以給大家分享一下，特別是中老年朋友，一定要多多瞭解，以後就別再吃保健品了。