大家好我是專注於健康養生方面醫師林醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。
蘋果大家都經常吃，而且有每天一個蘋果能起到抗癌的作用。蘋果有這麼高的美譽充分説明它的好處多多。
蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提過的記憶力。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會發生乾燥、易裂、奇癢。多吃蘋果不僅可以清理的腸道，還可以止瀉，它可以説是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對的身體是非常有益的。飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，並能防止中老年女性中風。蘋果中含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而起到降低血壓的作用。
推薦搭配：蘋果和小米
説起小米粥，可是老少皆知的營養美食，可以促進消化，明目養眼，補充精力。還含有豐富的鐵質，吃小米可以補充鐵元素，有利於補血，保護髮質，還可滋潤皮膚，助於皮膚的紅潤，養顏美容。小米還含有豐富的蛋白質，可以補充蛋白質，提高身體的免疫力，增強抵抗力。
你記住了嗎？