霜降如何養生?飲食方面最適宜“大補”,這3種養生粥可延年益壽
一年一度的二十四節氣之霜降來了,光聽這個名字就能感受到一股股涼意!意味着我們即將迎來更加寒冷的天氣了,在這個階段,很多人因為抵抗力差已經患上了感冒的症狀,這就提醒我們,為了迎接越來越冷的天氣需要注重養生保養了!日常的鍛鍊肯定是很有必要的,這不僅僅是“臨時抱佛腳”的事情。該怎麼健康的度過霜降季節呢?其實可以適當的進行食補。
1.蓮芡豆粥
準備材料:炒白扁豆15克,蓮子肉15克,芡實15克,大米50克
製作方法:首先我們要先把準備好的材料都洗乾淨,然後在清水中浸泡半小時左右的時間;準備好一口砂鍋,加入清水,然後按照煲粥的順序進行;粥煲好之後可以根據個人口味進行加糖加鹽的調味。
2.生薑蘇葉粥
準備材料:生薑約4克左右,蘇葉10g左右,煮好的大米粥適量
製作方法:將煮好的大米粥拿出來,放入生薑,蘇葉,然後繼續開始烹煮,直到煮熟了位置,開過就可以吃了
3.白果蘿蔔粥
材料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
總而言之,霜降就意味着咱們進入了深秋了,天氣就不會像現在這麼“客氣”了,即使身體再健康的人都要注意保暖,並且增強抵抗力,否則寒氣入體,一覺醒來立馬就會感覺喉嚨不舒適,扁桃體發炎等。可以適當的做以上3 種粥來吃,會有不一樣的效果哦。