楠木軒

霜降如何養生?飲食方面最適宜“大補”,這3種養生粥可延年益壽

由 慕容亦凝 發佈於 健康

一年一度的二十四節氣之霜降來了,光聽這個名字就能感受到一股股涼意!意味着我們即將迎來更加寒冷的天氣了,在這個階段,很多人因為抵抗力差已經患上了感冒的症狀,這就提醒我們,為了迎接越來越冷的天氣需要注重養生保養了!日常的鍛鍊肯定是很有必要的,這不僅僅是“臨時抱佛腳”的事情。該怎麼健康的度過霜降季節呢?其實可以適當的進行食補。中國人有句古話——“是藥三分毒”,得了病吃了藥雖然治了病,但總歸是得不償失的,還不如在此之前通過健康的食療來達到增強抵抗力的目的。正值霜降,今天就介紹3種健康的美食讓你達到強身健體,延年益壽的功效。

1.蓮芡豆粥

準備材料:炒白扁豆15克,蓮子肉15克,芡實15克,大米50克

製作方法:首先我們要先把準備好的材料都洗乾淨,然後在清水中浸泡半小時左右的時間;準備好一口砂鍋,加入清水,然後按照煲粥的順序進行;粥煲好之後可以根據個人口味進行加糖加鹽的調味。功效:中醫認為,芡實性味甘、澀、平,入脾腎二經,能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。蓮芡豆粥健脾開胃,利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。

2.生薑蘇葉粥

準備材料:生薑約4克左右,蘇葉10g左右,煮好的大米粥適量

製作方法:將煮好的大米粥拿出來,放入生薑,蘇葉,然後繼續開始烹煮,直到煮熟了位置,開過就可以吃了功效:很多人都知道,生薑的功效就是應對感冒引發的咳嗽,發燒等症狀,並且如果你有咳痰,渾身發寒,補氣的作用,蘇葉也有發散風寒的作用,所以兩者相加就有增強抵抗力的功效,還能延年益壽!

3.白果蘿蔔粥

材料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。

做法:蘿蔔洗淨切絲,放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮,待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘,拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。功效:有固腎補肺,止咳平喘的功效。

總而言之,霜降就意味着咱們進入了深秋了,天氣就不會像現在這麼“客氣”了,即使身體再健康的人都要注意保暖,並且增強抵抗力,否則寒氣入體,一覺醒來立馬就會感覺喉嚨不舒適,扁桃體發炎等。可以適當的做以上3 種粥來吃,會有不一樣的效果哦。