俗話説“生命在於運動”，尤其工作生活壓力大的現代生活中，為了保持良好的狀態，健康的身體，運動鍛鍊似乎已經成為了大家的共識，但運動不當會導致一些損傷，有些雖然看似是一些“小傷”，如果不重視，很可能對我們的身體造成更大的傷害，面對這些常見“傷”，應該怎麼處理呢？一起來看看。
擦 傷
擦傷是運動中最常見的輕度損傷，由於皮膚受到急劇摩擦所致。
處理方式：
對於輕微的擦傷，如果傷口比較乾淨，只需消毒處理，幾天後就可癒合；但如果傷口比較深，且被污染，則需先清潔、消毒處理，然後包紮傷口，幾天後即可癒合。
許多人擦傷後習慣貼創可貼，其實這樣做不合適，因為擦傷皮膚的創面比普通傷口大，普通創可貼的吸水性和透氣性不好，不利於創面分泌物及膿液的引流，反而容易滋生細菌，尤其是未經過處理後直接貼創可貼，很可能引起傷口發炎，甚至潰瘍。
在這裏要提醒大家，污染的傷口要在醫院注射破傷風抗毒素，並及時處理，防止感染，以免留疤。
肌肉拉傷
肌肉拉傷是指肌纖維撕裂造成的損傷，肌肉突然猛烈收縮或被動拉長，超過負擔能力就出現肌肉拉傷。造成肌肉拉傷的主要內因是身體的柔韌、力量、協調性差等，外因更多的是準備活動不充分，場地、氣温不適宜等。
處理方式：
傷後的急性期（以及腫脹時），需要停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，每次冰敷30分鐘，使受傷部位的小血管收縮，減少局部充血、水腫，此時切忌搓揉及熱敷。恢復期要在醫生指導下配合按摩、康復性鍛鍊。
關節扭傷
關節扭傷常會損傷關節周圍韌帶，又因其不易診斷，早期症狀不明顯而被忽視，但如果不進行正規治療，後期又可能出現創傷性關節炎。
處理方式：
急性期內可冰敷疼痛部位，症狀緩解後進行熱療。如果症狀持續不緩解，建議到醫院做進一步檢查。
骨 折
運動中發生骨折，大多是因為劇烈運動或遭受暴力，骨折處常常腫脹疼痛，還可能出現瘀血和瘀斑。有些骨折摸起來凹凸不平，按壓會產生劇烈疼痛。
處理方式：
發生骨折時，不要移動身體，要儘快把傷到的位置用夾板固定住。夾板可用木板或摺疊的報紙、雜誌製成，放在受傷的肢體下面或側面，用三角形繃帶或皮帶纏住夾板，儘快送往醫院。如果病人處於休克狀態，要以抗休克為首要任務；注意保温，有條件時應輸血、輸液。對處於昏迷的病人，注意保證呼吸道通暢。
腦震盪
運動中因為頭部受到外力作用，發生腦震盪，受傷者常出現短暫性意識喪失。
處理方式：
無論嚴重與否，都建議立即去醫院進行觀察治療。如果條件不允許，可以先緊急處理，讓傷者平卧一段時間，如果傷者發生嘔吐，要將其頭偏向一側，防止因嘔吐物造成窒息，然後及時送醫院治療。
此外，需要注意的是，很多情況下出現運動中受傷，一方面是因為運動前的準備、運動後的放鬆沒有做到位，或運動中姿勢不正確造成的；另一方面可能是運動過猛，沒有注意自我保護引起的，所以運動時一定要做到熱身放鬆，量力而行。
來源：骨事匯
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