楠木軒

女性想要皮膚好,要經常吃幾種食物,排毒養顏,改善體質

由 完顏翠琴 發佈於 健康

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也是剛剛來到,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

女性想要皮膚好,要經常吃幾種食物,排毒養顏,改善體質

南瓜藤含有豐富的膳食纖維,纖維素能促進腸道消化,加速排便速度和糞便體積,緩解便秘問題,還能能促進腸胃蠕動,還能清理腸道中積存的垃圾與毒素,且不含使人發胖的脂肪,有減美容養顏的作用。南瓜藤中含有維生素C,是增強人體活化細胞,促進新陳代謝,增強抵抗力。

紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動,從而起到通便作用。另外,它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑,有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

魔芋屬於多年生草本植物的塊莖,在中國有較廣泛的分佈,正如它的名字一般讓人着魔,它有着“去腸砂”之稱,魔芋富含膳食纖維,有利於胃腸道的運動,潤滑腸胃,排出體內的代謝物,可以防治便秘和肥胖,還具有利尿和護膚美髮等作用。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!