每天晚上堅持吃3種食物，美容養生、改善體質，好吃又健康

大家好，我是養生劉醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

葡萄

葡萄是大家非常喜愛的一種水果，葡萄裏面含有豐富的營養物質，果糖、蘋果酸、多種氨基酸以及維生素。因為葡萄中有維生素C，所以説對我們的皮膚有很不錯的抗氧化作用，女性朋友常吃一點葡萄，幫助我們皮膚變好，從而起到延緩衰老的作用。葡萄還有幫助人體補充能量，抗疲勞的作用。因為葡萄中含十分多的糖類物質，可以迅速為我們的身體提供能量、補充我們的體力，起到抗疲勞的效果，從事力氣活的工人朋友可以多吃一點葡萄。不僅如此，葡萄中含有能夠幫助我們睡眠的營養素叫褪黑素，褪黑素可能很陌生，它關係到我們的睡眠質量的高低，所以葡萄裏面的褪黑素，可以幫助我們調節睡眠，常吃一點葡萄，對睡眠不太好的人有一定的調節作用。葡萄還是一種解酒的水果，在我們喝酒之後吃一點葡萄，可以有效地解酒。

白刺果

白刺果是一種罕見的野生水果，白刺果光滑圓胖，如同微型聖女果，白刺果能健胃消食，也能消除炎症，而且能修復受損的胃黏膜，它對人類高發的胃炎與胃潰瘍有很出色的治療作用，女性朋友可以多吃，對子宮特別好，會讓女性月經不調的症狀很快減輕，而且能有效緩解經期腹痛。排毒素清污血，預防子宮早衰，子宮慢慢變好，同時可以消除炎症，預防婦科疾病。

菠蘿蜜

菠蘿蜜可以有效清除人體肺部積存的毒素，而且能消炎化痰，擴張氣管能讓人們呼吸更加通暢，平時它能緩解肺燥咳嗽也能減少氣管炎與哮喘等常見疾病發生。含有一種稱為白藜蘆醇的成分，它能有效地防止細胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長，而且能阻止白血病細胞的分裂。

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