孩子吃得多卻很瘦，營養師：家長喂錯了！容易積食還影響發育

孩子的高矮胖瘦，牽動的媽媽的心。特別是體重更加是很多媽媽關心的數據。

前幾天後台一個媽媽問菁媽：一歲半兒子很能吃，但是就是不長肉，怎麼辦？

一歲半的孩子身高77釐米，體重只有18斤。確實偏瘦一些。根據國家衞計委發佈的，七歲以下兒童生長髮育標準中，這個男孩身高處於中下水平，體重到了下等。

確實是屬於比較瘦的，家長要注意儘快的矯正孩子的體重，否則會影響健康。

我讓媽媽把孩子每週的作息和食譜寫了下來。

孩子的作息沒有太大的問題，睡眠還可以，而問題出在了食譜上面。

早餐就是和大家一起吃白粥，煮雞蛋，孩子也不怎麼吃，最多隻能吃小半個。給孩子喝一瓶優酸乳，200毫升的。

中間會吃一些水果，如蘋果、橘子之類水果，偶爾吃點麪包。中餐要麼就是吃麪條，要麼就是吃米飯，菜色也比較簡單。蒸瘦肉、蒸雞蛋或者説是給孩子煮南瓜，

下午睡覺起來之後會吃一些餅乾麪條，或者説是饅頭。喝一瓶兒童成長牛奶190毫升。

晚上跟大人一起吃飯，然後把大人吃的菜剪碎給孩子吃。

看完之後我告訴媽媽，餵養方式錯了，主要錯在這幾點

1、奶沒有喝對

孩子在一歲半，腸道沒有問題，是可以考慮喝純牛奶，或者是添加劑糖分比較少的酸奶。

國家要求純牛奶蛋白質含量，最低不能低於每100毫升2.8克。

菁媽建議給孩子買的純牛奶，蛋白質含量能達到每100毫升3.4克甚至3.6克。

一歲半孩子每天需要的蛋白質是25克。這些蛋白質有一半是由牛奶提供的。也就是牛奶，至少要提供12.5克的蛋白質。

如果每天給孩子喝的純牛奶，蛋白質含量是3.4克每100毫升，孩子每天只需要喝400毫升，就可以輕鬆的攝入14克的蛋白質。

其他的雞蛋，魚，肉類再提供11克的蛋白質，就可以滿足孩子每天生長髮育的需求。

而媽媽給孩子喝的優酸乳是屬於飲料，裏面的蛋白質含量極低，100毫升裏面就只有一克蛋白質。喝200毫升的牛奶也只有兩克的蛋白質。

兒童成長牛奶裏面100毫升，大概是2.8的蛋白質。要比純牛奶的蛋白質含量要低。

也就是孩子每天通過奶提供的蛋白質，只有6.4克左右。只完成了每天蛋白質需要量的1/4。

2、零食吃多了

孩子早餐和午餐之間，午餐和晚餐之間的點心，主要是麪包餅乾之類的零食。

這類零食的特點，就是高糖高熱量，低蛋白質，低維生素，低礦物質。

可以説營養密度並不高，孩子經常吃這類食物，吃東西的口味會變得喜歡吃甜的。

太多的甜食會讓孩子容易積食。影響胃腸功能。

3、早餐吃白粥、鹹菜，營養價值低

菁媽小時候在農村裏面生活，還記得小時候只有過年過節才有肉吃。每天早上媽媽會煮一大盆白粥，有一些家裏醃製的鹹菜，或者説是酸。直接白粥配着吃。但是去上學之後到第二節課就已經餓了，所以上課很難集中精力聽課。

白粥水佔比很大，而鹹菜因為保留時間長，所以放了大量的鹽來抑制菜裏面的微生物。

吃白粥等於喝大量的水，和吃少量的碳水化合物，而鹹菜其實是吃了大量的鹽和少量的維生素。

經常給孩子吃營養價值不高的食物，會讓家長有一種錯覺，孩子吃得多卻不長身體。事實上孩子吃得多，卻沒有營養。

4、孩子的食物比較單調

媽媽説不敢給孩子吃魚，怕有刺，而孩子又不怎麼愛吃雞蛋，每次煮了只吃兩三口。

給孩子吃瘦肉又咬不動，都要切得碎碎的，所以有時候也懶得給孩子弄。

一個星期的食物來來去去就是，南瓜、雞蛋、瘦肉、雞肉、米飯麪條。

中國居民膳食指南建議我們，在給孩子製作食物的時候，儘可能要多樣化。

孩子每週吃的食物至少要25種以上。其實就是需要混搭食物。在給孩子做麪條的時候可以考慮把菠菜打成菜汁，混在麪粉裏面，給孩子做麪條。

給孩子煮飯的時候蒸點南瓜，紅薯。給孩子蒸瘦肉的時候，可以放一點冬菇木耳，或蝦皮，胡蘿蔔等等。

每個食物有不同的營養成分，所以我們在給孩子製作的時候，儘可能的是食物多樣化，才能讓孩子攝入更多的營養。

這個一歲半的男孩子之所以這麼瘦，就是因為媽媽給孩子吃的食物中，營養價值太低，所以雖然吃 得多，但是反而會導致孩子積食，影響消化功能，體重卻不長，身高也長得慢。

媽媽聽了我的建議之後，回家給孩子換成幼兒奶粉，每次給孩子做食物的時候也更用心，更精緻一些。

孩子體重慢慢地在增長，孩子的臉上看起來也有肉了。

孩子能吃卻瘦，原因從以下三點找，家長早調整促進娃生長

食物營養密度不夠

我們建議孩子在一歲之前，每天喝奶量達到800毫升，而一歲以後孩子，每天的奶量是400~600毫升，一歲之前必須是母乳或者嬰兒配方奶粉，一歲之後可以是幼兒配方奶粉，或者説是純牛奶，或者是自己在家裏製作酸奶。

日常食物種類儘可能豐富，根據中國營養協會發布的，中國7~24月齡嬰幼兒平衡膳食指南中，一歲到兩歲的孩子，每天米或者面吃1到2兩，水果類也是1~3兩，蔬菜1~3兩，家禽瘦肉魚類1~1.5 兩，半個雞蛋。

蔬菜和水果可以每天換着花樣，雞肉，鴨肉，鴿子肉，各種各樣淡水魚，海魚，牛肉，羊肉，可以換着來吃。

孩子積食了

有一種孩子吃了不長，晚上還喜歡趴着睡覺，舌苔非常的重，還有口臭，可能是跟孩子積食有關，建議家長帶孩子去看中醫，如果確定是積食的話，就積極的配合醫生進行調整。

孩子睡眠不足

在鄉下做嬰幼兒餵養知識科普時，奶奶説自己的孫子每個月喝四罐奶粉，但是體重就是不長，瘦瘦的。

結果一問才知道孩子白天不怎麼喝奶，主要是晚上要起來三四次喝夜奶。

一般孩子六個月以後就慢慢的睡整覺，不用晚上起夜喝夜奶了，最遲到一歲以後，夜奶要斷掉。

頻繁地起來喝夜奶，會影響孩子的睡眠，從而影響孩子的生長髮育。

孩子小時候的營養，對於以後的身高身材身體都大有影響，媽媽要長點心，不要掉坑裏了。

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