日常生活中若是經常感覺自己四肢乏力，有些頭暈以及舌苔增厚都是白色粘稠物，而且排便都是不成型會粘在馬桶上，這種情況就是體內有濕氣的症狀。長期這樣是會影響血液運行，不利於身體健康。建議平時飲食可以少吃鹽，注意清淡容易吸收，而且保證營養成分。還有就是加強個人體育鍛煉，尤其是有氧運動訓練，可以加快濕氣排出。睡前泡腳還有減少暴露在潮濕的環境中，多開窗通風保證室內乾燥整潔。
1.均衡飲食
平時少吃一些鹹味食物，飲食要清淡容易消化，戒煙戒酒尤其是生冷食物，以及冷飲甜點類食物，這些都是會對脾胃造成刺激，影響其氣血運行。建議以果蔬類食物以及穀物類食物為主，補充營養物質同時還可以加快濕氣排出。
2.運動排汗
加強個人體育鍛煉是很好的去除濕氣方法，對於濕氣比較重的人，建議夏天少吃一些冷飲以及吹空調。堅持每天半個小時有氧運動訓練，可以促進全身細胞組織運動，而且運動強度不大脂肪燃燒效率也更快。常見的有跳繩，瑜伽，游泳以及跑步等，有助於加快微循環。
3.生活環境
需要注意的是春夏季節，雨水比較多濕氣也會隨之加重，最好是減少生活在潮濕的環境中，尤其是本身對於潮濕比較敏感人羣。下雨天減少外出，潮濕的衣服不要直接套在身上，以及蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身上的水分。
4.保持室內乾爽
下雨天要將窗户關閉，避免外面的濕氣進入房間內。晴天一定要多開窗通風，保證室內空氣流通。這樣可以減少因為空氣因素所導致濕氣加重的情況，堅持一段時間後會發現自己不適症狀有所好轉。
5.泡腳
腳底有很多血管以及神經纖維，每天晚上睡前可以堅持泡腳，能夠促進全身體液循環速度，有利於濕氣排出。還有就是拔罐，排出濕氣效果比較好。泡腳的時候可以適當添加一些中藥藥材，效果更加理想。