在這個養生了時代，廣大人民羣眾把養生作為一種健康的生活方式，在平時生活當中通常以飲食、飲水、健身、拔罐等多種方式進行養生從而達到頤養生命，健康長壽的目的。水對身體的重要性不言而喻，人的各個器官及其組織都離不開水的供應。
水對人體意味着什麼呢？一個減肥的人它可以一天不進食身體沒有什麼變化，但當他一天不喝水身體就會出現一些眩暈，皮膚飢渴等多種表現，熱愛養生的人羣，通常早上起牀第一件事先給身體喝夠水，也就是所謂的起牀後第一杯温水，早晨第一杯水，是改善身體的關鍵，還可以反映出生活飲食的種種缺失。
減肥的人羣每天喝夠八杯水，才能促進減肥的效果，一個健康的機體必須要保持水分的平衡。清晨的第一縷陽光與第一杯水是開啓今天的美好之路的關鍵，早上醒來第一杯水是人一天當中喝水對機體是最有用的，不僅美容而且給身體補充了足夠的水分。一杯左右大概300到500毫升不等，温水對於大部分人剛開始喝的時候可能有些不適應，長期積累身體習慣清晨的第一杯水，對身體健康是有益的。
醫生在這裏給大家科普一下，大家可能不明白為什麼水裏會有細菌呢？早上起牀大家第一件事有的人會去洗漱，而有的人習慣早上起牀喝一杯水，其實不管先喝水還是先刷牙，口腔當中都會存在細菌，經過一晚上的睡眠，口腔會在睡眠當中產生大量的細菌，口腔內的唾液分泌也會隨之減少，之所以產生細菌是缺少了唾液的沖刷與唾液的抑菌成分引起的，所以大家不要太在意。
大家在起牀的時候，無論牙齒口腔是否健康，起牀之後都會出現發苦發乾的感覺，我國醫學家研究表明，口腔中含有的細菌高達500億，但這些細菌包含有益細菌和有害細菌，但是這些細菌隨着水分攝入到身體當中，會與體內的胃酸發生反應，胃酸從而把這些細菌給分解掉，所以大家不要擔心這些細菌侵入到身體當中會給身體造成一定的損害。
如果你認為這種説法是錯誤的，不贊成這種説法，你也可以早上起牀之後先去刷牙，再喝水，刷牙並不會完全的將口腔全部的細菌給消滅掉，還是會存在一定的細菌這個時候再去喝水，口腔殘留的細菌依舊會順着水進入到腸胃當中。
1、不喝冰箱裏的水
通常廣大人民在清晨起牀之後，會，因為嘴唇發乾而去喝冰箱裏的水，在這裏提醒大家早晨喝温水對身體最好，涼水或者冰箱裏的冰鎮水會刺激腸胃功能，不但不會給身體補充足夠的水分，它會使大量的寒涼物質進入到體內，從而影響到腸胃道的黏膜，讓腸胃功能受到損害。
長期大量喝冰水，很容易引起胃黏膜血管收縮，是胃腸道蠕動加快，從而導致腹痛腹瀉，嚴重者可引起腸痙攣。
2、不喝碳酸飲料
在家裏一些青少年或者兒童都喜愛喝碳酸飲料，碳酸飲料主要成分是二氧化碳水，是一種高熱量的飲料，碳酸飲料當中的磷酸成分會與我們的牙齒髮生反應，導致牙齒的有效礦物質被溶解，長期飲用碳酸飲料會是牙齒的表面變道薄弱，脆弱，一旦遇到冷，熱的刺激食物，會使牙齒產生劇烈的痠痛感長時間下去還會導致牙齒的健康。
早上建議喝一杯温水，喜愛喝碳酸飲料的人儘量改掉這個壞習慣，長期喝碳酸飲料會引起肝臟腎臟的損傷，導致身體內的鈣流失，從而容易誘發骨質疏鬆的風險，在平時一定要多加註意，遠離碳酸飲料！
3、不喝淡鹽水
喜愛養生的人羣，通常早上在喝水的時候會往水裏放一點食鹽，他們認為早上喝淡鹽水會給身體帶來一定的好處，鹽水會促進腸胃的蠕動，加快身體的代謝，其實這種想法是錯誤的。
在炎熱的夏天，人體出汗較多，就會導致體內的鹽分流失，這時候喝水放水裏放一點鹽，可以補充身體的鹽分，提醒，大家早晨第一杯水不一定適合放鹽，經過一晚上的睡眠，身體的各個機體都在恢復狀態，起牀之後，人體本身就一缺失了大量的水分，這時候再喝鹽水的話，會加速體內的水分丟失的更加嚴重。
在平時提醒，大家一定不要喝大量的淡鹽水，給身體補充足夠的食鹽會影響身體的健康，給腎臟帶來一定的負擔，還會加重三高的危險，對心腦血管人羣有一定的影響作用。
相信大家通過這篇文章對清晨第一杯水已經有了大致的瞭解，不管在早上起牀喝一杯温水，還是在洗漱之後喝一杯温開水都不會影響水對身體的營養成分，他能夠幫助身體進行解毒，在平時一定要養成早上喝一杯温水的好習慣。
來源：李陽醫生聊科普 侵刪