能夠有效輔助增高的運動

  人的身高是與父母的遺傳有關，但是拋除遺傳因素來説，後天的鍛鍊也十分重要。一個家庭的孩子不可能都長得一樣高，這與他們日常生活中的鍛鍊以及飲食都有着莫大的聯繫。堅持鍛鍊，就能促進骨頭的在生長，達到長高的目的。

           

  1.人的個子主要是通過脊柱以及下肢骨的生長。在成年時脊柱的長度一般已經確定，想讓它再生長一般可能性不大，但是大多數人的脊柱或多或少都有彎曲的狀況，這時候如果能使脊柱直起來，最少會讓你長高2釐米。  2.能夠伸直脊柱的運動也有很多，譬如瑜伽，游泳，引體向上，形體舞蹈等等。這些運動在練習時會牽引你的身體，讓你的脊柱在正確的方向上伸展，達到拉直脊柱的效果。

             

  3.還有一個長高的辦法就是讓你的下肢骨生長。這個方法與脊柱不同，通過脊柱達到長高的目的主要靠脊柱的糾正達到長高的目的，但通過下肢骨長高時真真切切讓下肢骨進一步生長所致。讓下肢骨生長的運動主要是慢跑，跳繩，摸高等。  除了必要的運動，合理有營養的飲食也是很重要的。骨質的主要成分是鈣。要想長高就必須攝入大量的鈣質，含有鈣質的食物主要有動物的骨頭，豆製品等。建議每晚睡前喝一杯牛奶，既能安神，又能補充大量的鈣質。