一日三餐中，晚餐最重要
但晚餐對於控制體重，同樣重要
所以該控制的，還是得控制
這3類型的食物，晚餐儘量別吃
乾飯人對待美食的熱情，沒有一刻是缺席的
特別是吃完飯後，總喜歡來份甜品滋潤一下自己
雖説這是人間之享受，但過於甜膩的東西也會給腸胃造成比較大的負擔
當血液中血糖含量上升，人體便會分泌出胰島素來調節血糖水平
而胰島素可以促進糖原、脂肪的合成，現在知道為什麼吃甜食容易發胖了吧
濃湯類
飯桌上通常少不了一碗湯，但如果把湯“喝”錯了，也會長胖的話
比如豬蹄湯、排骨湯，這類湯熬得越白，説明脂肪含量越高
特別對於三高患者來説，這類湯不宜多喝
黏糯類食物
像湯圓、年糕、粽子等用糯米做成的食物，晚上儘量少吃，因為它們粘性大，不好消化
晚上由於生物鐘和身體激素的調節，消化功能會有所下降
而黏糯類食物進入到胃部，會直接影響到腸胃正常工作，增加腸胃負擔，造成脂肪堆積