大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
白扁豆擁有着很豐富的營養，含有蛋白質和維生素c的含量是相當高的，還擁有人類所需的鈣鐵等元素，同時它又是粗纖維的，可以很好的排毒潤膚的情況。除了以上這些以外，這種扁豆對於女性的好處是很多的，因為它的維生素c含量很高，所以有美白抗衰的作用，女性常吃它，會讓皮膚更白更細膩，可以很好的排毒，防止皮膚老化暗沉，使肌膚更水嫩。
山藥含有很多的澱粉酶，多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能。各類人羣皆可食用。 我們在處理山藥時會有黏液，這些是黏液蛋白，正是由於山藥富含黏液蛋白，維生素及微量元素，能阻止血脂在血管壁的沉積，殺菌排毒，養護血管，預防心血管疾病。所以每天吃一根山藥對我們還是很有好處的
説到不好吃，肯定會有苦瓜，味道是真的很苦。但是苦瓜的功效也不少，具有是清熱解毒、清心明目、除邪熱、解勞乏等作用。苦瓜中的脂蛋白、維生素C含量都比較豐富，能夠增強免疫力。另外，苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素的物質能夠調節血糖、降低血壓。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！