炎熱的夏天到了，隨之而來了還有煩躁不安的情緒。好想整天呆在空調房裏，但是這樣很容易着涼。所以要做好防暑受寒的準備。不然很可能導致感冒的發生。那麼如何避免在夏天着涼呢？下面我們來詳細介紹一下。
- 不要長時間呆在空調房裏
有些人喜歡直接吹空調或風扇。其實，這也容易導致感冒侵襲，脊椎肌肉受到疼痛的不利影響。所以記得調整風口的方向。如果你打開空調，記住温度不要太低。大約24點℃. 不要長時間呆在空調房裏。因為皮膚容易乾燥。夏天，許多人喜歡開空調。這時，要注意調節到適宜的温度，不能過高或過低，也不能過長，容易導致胃寒。
2.不要用冷飲代替水
要少喝冷飲、碳酸飲料等。以免傷到胃，容易引起腸胃炎、腹瀉、胃痛等問題。主要喝温水。喝水時，要慢慢喝，以免嗆到，引起胸悶、哮喘等不良情況。記住不要等渴了再喝。及時補充水分有利於提高新陳代謝效率。
3.注意腹部保暖
記得及時增減衣服，不要穿肚臍裝。因為如果腹部受涼，很容易引起腹瀉、胃痛等。如果不及時調整，很容易引起脾虛，對肺也不利。如果濕度大，很容易在體內出現肥胖。增加便秘的風險。建議睡前可以將手掌放在肚臍上，順時針旋轉，逆時針移動，這樣有利於促進胃腸蠕動，幫助身體排出毒素和垃圾。
4.不要過早運動
夏天早晨還是有點涼的。如果在早上鍛鍊，不要起得太早，因為這個階段空氣中還有一些污染物。對健康不好。建議7點左右鍛鍊，或選擇下午。記得穿寬鬆的衣服和合適的鞋子。當你出汗過多的時候，記得及時換衣服。不要直接洗冷水澡。堅持鍛鍊是件好事，可以增強體質。但運動後出汗時應避免暴曬，避免飲用冰水、冰飲料、冰西瓜等，出汗時應避免吹涼空氣和立即進入空調房。
5.堅持午睡
夏季午睡比其他三個季節更重要，因為在夏季，白天長，夜晚短，睡眠時間不足。我們需要午睡來補充它，而抵抗力只有在睡眠充足的情況下才能得到改善。
6、晚上睡覺記得關窗户
晚上氣温會下降，記得關門窗，睡覺要蓋被子，尤其是肚臍的位置。如果感冒了，容易發燒、腹瀉等，要想睡好覺，記得要選擇合適的軟枕牀墊哦！
以上是夏季避免着涼的要點。我們要愛護身體，不要因受涼而導致疾病入侵！