不吃晚飯更長壽？3個養生的誤區，很多人養生願望走向反方

晚飯是一天當中最後的一餐，雖然位置排在後面，但重要性一點也不比前二餐差，對身體的健康也有重要的影響。不過，長期以來，人們對晚餐有各種各樣的看法，有人説不吃晚飯更長壽、有人説不吃晚飯可以減肥、還有人説不吃晚飯能幫助排毒。在這些説法中，不乏很多的誤區。除了吃晚飯有誤區，養生方面也還存在其它的誤區。下面，小編給大家好好的説一説。

不吃晚飯更長壽？這3個錯誤的養生方式，讓你的養生效果走向反方

誤區1：不吃晚飯更長壽

有人認為不吃晚飯更易長壽。理由是晚上不吃晚飯，腸胃能得到更好的休息，同時，還能夠幫助排出體內的毒素。

但實際上，不吃晚飯並不能使腸胃得到休息，反而會使胃內的胃酸增多，引發腸胃疾病。

同時，身體排出毒素並不是靠節食來實現的，而是從尿液、出汗、大便中排泄出去，跟不吃晚飯是沒有關係的。

因此，不吃晚飯不僅不會更長壽，反而有害健康。那麼，晚飯應該怎麼吃呢？吃到七分飽就可以了，不僅能夠給人體提供足夠的營養，而且不會增加腸胃的負擔。

誤區2：多吃水果蔬菜、少吃肉就能解決便秘

便秘的原因，主要是因為平時的食物過於精細，導致腸道蠕動減弱，從而引起便秘。因此，很多人認為，多吃知道蔬菜、水果，少吃肉就能解決便秘的問題。

其實，這也是養生的一個誤區。蔬菜和水果中含有大量的膳食纖維，如果攝入過多，同樣會導致腸道蠕動困難，不僅不能緩解便秘，反而會加重便秘。同時，還會引起脹氣和腹痛等症狀。

此外，香蕉是常用的改善便秘的一種水果。香蕉確實有緩解便秘的效果，不過值得注意的是，只有熟透的香蕉才具有通便效果。而沒熟透的香蕉，不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

誤區3：吃得少能讓人健康長壽

近幾年來，“少吃”成為了一種非常重要的養生方式。網上還有人説少吃25%的食物，有延緩衰老，健康長壽的作用。這種觀點被很多人所接受，於是東西吃得越來越少。

其實，這也是一種養生的誤區。對於平時吃得多，肥胖的人來説，確實要減少食量。但是，對於平時身材保持得好，體重不超標的人來説，根本不要刻意去減少食量。否則，盲目減少食量，不但不會起到養生的效果，反而因為得不到足夠的營養供應而影響健康