很多醫生説“最有效的藥物是人體自身的免疫力”，大家都想提升免疫力。
免疫力到底是什麼？
如何判斷你的免疫力是高還是低？
怎麼提升免疫力？
你真的瞭解嗎？
免疫力到底是什麼？
空氣中充滿各種各樣的病毒、細菌等有害物質，無時無刻不在侵襲人體，免疫系統是一支駐紮在人體內的軍隊，負責抵禦和清除“有害物質”，維持人體健康。
你體內，每天都在上演着沒有硝煙的戰爭。
免疫系統偵查識別出“自己人”和“敵人”，對“敵人”和“投敵的細胞”進行秋風掃落葉式的清掃。
免疫系統的三種能力
外御“敵軍”：防止外來病原生物入侵，清除已入侵的“敵軍”。這個能力也稱抗感染免疫。
內懲“貪腐”：對內識別和清除自身損傷、衰老和死亡的組織細胞，維持生理平衡穩定的能力。
嚴查“奸細”：及時識別並清除發生突變或被病毒感染的細胞，防止腫瘤發生和病毒持續性感染的能力。
由此可見，免疫力不僅僅是抵抗力或抗病毒能力，它的範圍更廣更大。
怎麼判斷你的免疫力是強還是弱？
如果你有這3種表現，説明免疫力很好
1.不易生病，即使生病症狀也較輕。
2.胃腸健康，胃口好，不挑食。
3.精力充沛，神采奕奕。
如果你有這5種表現，説明免疫力很差
1.經常發炎，傷口癒合慢。
2.經常腹瀉，腸胃不好。
3.經常出虛汗，不管什麼季節。
4.總是生病，每一波流感都中招。
5.總是疲憊，感覺沒什麼精神。
例如感染新冠病毒之後：
- 症狀很輕，康復得快，康復後身體恢復也快，説明免疫力很好；（病毒被免疫大軍按着打）
- 症狀較重，免疫對戰病毒的動靜鬧得很大，説明免疫力相對較差一些；（免疫大軍與病毒“勢均力敵”）
- 初期症狀不明顯，等發現時已經是重症了，説明免疫力極差。（免疫大軍被病毒按着打，多發生在老年人或伴有基礎病的人羣中）
糖尿病患者為什麼容易免疫力低？
1. 血糖高
糖尿病患者的血糖濃度比較高，如果身體長期處於高血糖狀態，會影響人體的免疫功能。
例如：
本來吞噬細胞是人體重要的免疫細胞，能吞噬消滅病原體。但高血糖卻能“收買”吞噬細胞，讓吞噬細胞的吞噬、殺菌能力減弱，甚至“叛變”。
（長期高血糖讓低密度脂蛋白的結構發生改變，吞噬細胞以為它是“敵人”，於是吃了一堆膽固醇，成了個大胖子，變成泡沫細胞，粘附在血管壁上，導致動脈粥樣硬化加重）
2. 年齡大
免疫系統由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成，和人體的其他器官一樣也會衰老，在20~30歲時達到頂峯，之後隨着年齡增長，逐漸減弱。
25歲時熬個夜，第二天照常上班；40歲時熬個夜，幾天都緩不過來。免疫系統也是如此，30歲以後年齡越大，免疫力越弱。
因此老年人，尤其是伴有糖尿病等基礎病的老年人，免疫功能更薄弱，更容易感染或二次感染，感染後出現重症的幾率越大。
記住8句話，改善你的免疫力
1. 飲食要均衡，每天吃12種食物，營養更齊全。
2. 運動要適宜，每天中等強度運動30分鐘，身體更健康。
3. 睡眠要充足，每天睡7~9小時，精力更充沛。
4. 心情要愉悦，沒事多照鏡子看看自己的臉，心情更舒暢。
5. 太陽要常曬，每天曬30~60分鐘太陽，骨骼更健壯。
6. 煙酒要戒除，不吸煙，少喝酒，不給免疫系統加負擔。
7. 疫苗要接種，陽康後6個月能接種疫苗，主動提高抵抗力。
8. 血糖要平穩，控制好血糖、血壓、血脂，給免疫系統一個良好的生存環境。
狹路相逢勇者勝，免疫是傳染病的天敵，2023年請把你的“免疫大軍”武裝好，做到來之能戰，戰之必勝！