孩子的身高一直都是家長們關心的話題，家長要是在聊天中發現自家孩子的身高不如別人家的孩子，心裏肯定得難受好幾天……
雖然現在生活條件好了，大多數家庭的經濟情況都能滿足孩子的營養需求，但孩子平時的一些偏食習慣，會嚴重影響到孩子的身高。今天我們就帶各位家長，盤點一下孩子長高應遠離的食物以及需要注意的事情。
一、孩子應該遠離這5種食物
1、垃圾食品——缺少兒童所需的營養物質
油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，在製作過程中還添加了如香精、防腐劑、色素等對身體不利的添加劑。
這些食品含有大量熱量，但營養素（蛋白質、維生素等成分）卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
另外，在孩子吃的零食中，膨化食品佔很大一部分。膨化食品不但沒有任何的營養，還會對孩子的身體有害。如果孩子經常食用膨化食品，就不會好好吃飯，長此以來，身體真正所需的營養得不到補充，就會難以長高。
2、冰淇淋和糖分多的食物——攝入糖分多的比攝入糖分少的孩子矮
在飲食中，如果攝入的糖分量佔到總食量的16%?18%，那你可要注意了，這個量級的糖分可以使體內鈣質代謝紊亂，阻礙鈣質吸收，從而影響長高。
而且，孩子一旦攝入糖分過多，也很容易壞牙齒，如果發展成蛀牙，也會影響孩子的正常進食。另外，糖分可以補充人體血糖，會讓人覺得不餓了，但其實身體卻沒有補充營養，長期以來，孩子會有營養不良，甚至糖尿病的風險。
3、過量精米、白麪——高碳水低蛋白質的
這類食品是日常主食，然而在製作的過程中，營養成分已經消耗殆盡，餘下來大多是碳水化合物。所以，不要給孩子過量的吃精米、白麪，要適當給孩子吃一些粗糧。
4、碳酸飲料——汽水中含磷，攝入磷越多，骨密度越低
研究顯示，在平時喜歡喝碳酸飲料的孩子中，有60%的孩子因缺鈣影響正常發育，尤其是磷含量過高的飲料，如可樂、雪碧等，
過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，影響孩子正常發育。
而且，其中含有大量的糖，喝太多會讓孩子發胖。有人説了“現在碳酸飲料出了無糖版本，可以喝無糖的”，其實，無論含不含糖，碳酸飲料中含有的碳酸都會影響孩子對鈣的吸收，經常喝會抑制孩子的骨骼發育。
5、酒精——可能影響身高發育
嚴格意義上來説，酒不是一種食物，但它值得關注。因為有很多還沒有完全發育的孩子都喝了酒。
2014年針對北京高中生的一項調查顯示，近一半的高中生都有飲酒經歷。而且，很多人在家庭聚會中，喜歡逗孩子喝酒，眼下春節將至，各位家長保護好自家孩子吧！喝酒對孩子的身高甚至健康都是百害而無一利的。所以，確保成長中的孩子遠離酒精是非常重要的。
提醒：女孩經常節食減肥，會影響身高
長期的節食可能會導致孩子飲食失調，神經性厭食症，月經失調，甚至閉經。這些都是雌激素低下的表現，而雌激素是骨密度發育，以及能達到峯值骨量的必備激素。
保持適當的體重、充足的營養，不論是對身體生長，還是整體健康都很重要。所以家長需要引導孩子均衡飲食，確保孩子能及時補充足夠的營養。
二、要想讓孩子長得高，注意這4點
1、注意合理的營養搭配，遠離垃圾食品
在孩子的平時飲食上，注意營養搭配，保證奶、肉、蛋、各種水果蔬菜的攝入，引導孩子養成不挑食、不偏食的習慣。合理的營養搭配，才更有利於孩子的生長髮育。垃圾食品、碳酸飲料、冰淇淋過甜的食品不宜多吃，保健品、補品如無醫生的建議，也不宜自行給孩子補充。
2、保證孩子有充足的睡眠
生長激素的分泌與深度睡眠有關，生長激素分泌最旺盛的時間是22：00-2:00，一般而言，孩子由淺睡到深睡，需要30分鐘到1個小時左右，所以讓孩子晚上9點入睡最佳。
3、合理運動
運動絕對是助力孩子長高最好的方法，尤其是彈跳運動，能夠牽伸肌肉、韌帶，刺激骨骺軟骨生長，促進長高，如摸高、跳高、跳繩等。當然健身操、引體向上、游泳等伸展運動也有助全身骨骼伸展和延長。
合理運動，不僅能促進孩子長高，還能幫助他們提高抗壓力，獲得自信！寒假來臨，家長們帶着孩子練起來吧！
所謂“三分天註定，七分靠打拼”，孩子的身高不僅受到遺傳因素的影響，後天因素也會導致孩子的身高差異。家長千萬別大意，尤其是本身遺傳條件沒有優勢的，更要抓住好時機，孩子的生長髮育不可逆，孩子能不能突破遺傳身高就靠我們的了！