睡眠不好，一寶放在枕頭邊上，一覺睡到大天亮，還可防疾病

現在已經到了8月份了，夏天已經開始了倒計時，最近隨着一場大雨的來臨，氣温也是驟降的厲害，我們出門也不覺得太過炎熱，但是我們也要注意自身的保暖，尤其是對於小孩來説，在這個關鍵的時候，最好還是及時的穿上長褲長袖。我們要把握好冬病夏治的機會，在夏季快要結束的時候，保養好自己的身體，這樣身體才會越來越健康！好了，廢話不多説，接下來就來看看今天要給大家分享的內容吧！希望可以給大家帶來一些幫助！

良好的睡眠不僅可以治病，還可以修復身體機能，保護身體健康，睡眠對於人們延長壽命也至關重要，高品質的睡眠是抵抗疾病的第一道“防線”，高品質的睡眠勝過任何保健品。

枕頭邊的“助眠藥”

陳皮

清熱去火，防止感冒。將橘子皮切成絲晾乾作枕芯用，有順氣、降壓的功效，對高血壓病人很適用。舒適,有助於更快入睡.枕頭不宜過高,、放個橘子在旁邊,可以幫助深度睡眠，以清火，明目，鎮靜，安神，淡淡的桔香味更讓人心曠神怡。

茴香

茴香雖然是一種刺激的調味料，但如果你仔細聞它的味道，會發現是一種比較舒緩的香味。這是因為茴香中含有茴香醇、茴香醚等等一類揮發油的物質，這類物質對我們的精神有一定的鎮靜作用，進而能夠治療失眠。方法：：抓一把小茴香放入香囊，然後再倒入小茴香一半量的食鹽，封好口之後搖搖勻就可以了。晚上睡覺時把香囊放在枕頭邊上，能夠助睡眠。

薄荷

夏季天氣悶熱，暑氣時濕氣都非常重，人容易失眠、長痱子、沒力氣。薄荷葉具有興奮大腦、促進血液循環、發汗，與消炎鎮痛、止癢解毒和疏散風熱的作用。用薄荷葉包香囊放在枕頭邊，其淸涼香氣，可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、驅趕蚊子、使身心歡愉、幫助入眠.

生薑,洋葱

洋葱和生薑的特殊氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞着這些氣味從而能夠幫助入睡。操作方法：將15克左右的生薑或洋葱切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。連續使用10天至1個月後，睡眠就會明顯改善。

燈芯草,酸棗仁,夜交藤

燈芯草100克、酸棗仁150克、夜交藤50克，研為粗末，裝入布袋中，並填充一些棉花作為枕芯，每月更換1次藥物，連續2—3個月。燈芯草可清心降火、利水通淋；酸棗仁能養心安神、益陰斂汗；夜交藤具有養心安神、養血通絡作用。此枕頭適合心煩失眠伴有口乾舌燥、小便短赤、口舌生瘡者。

薰衣草

薰衣草是公認最具有鎮靜，舒緩，催眠作用的植物。它能舒緩緊張情緒、鎮定心神，平息靜氣。所以枕頭裏放些薰衣草可以改善睡眠質量。操作方法：將薰衣草的葉子或花都可以做成一個小香包放在枕頭裏面，花的效果比葉子效果更強。

陳了枕頭邊的物品之外3件事也要經常做

動

在睡前90分鐘或60分鐘做一些休閒運動，睡前運動能促進睡眠，減少焦慮情緒，提升體温。從健康考慮，21點到23點是人體進入睡眠的最佳時期，因為這個時間是人體十二經脈中比較重要的經脈——三焦經調養的最佳時期。人在這個時候進入睡眠，最利於身體的調養生息。

泡

臨睡前用熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放鬆的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助於加快入睡。泡腳水温約40度為宜，要浸過足踝部位。另外，熱水裏加點醋泡腳效果更好。

靜

躺在牀上，安安靜靜的放鬆，什麼也不用想，深呼吸。緩慢細長深入的呼吸，在你感覺不是特別刻意的吸呼節湊下緩慢地吸入空氣，讓自己能感覺到氣從鼻孔慢慢進入咽喉、肺以及到了肚子那裏。你的腦子跟心念也會慢慢跟着你的這個呼吸動的。雜念什麼的也慢慢少了。睡起來就很自然很容易了。

夏季的雷暴雨就像孩子的臉説變就變，最近一段時間，可能氣温還會有所變化，大家一定要引起足夠的重視，把握好這個時期，讓自己的身體越來越健康！以上就是我們今天要分享的內容，歡迎大家在評論區留言，謝謝！