很有營養的3種食物，不妨堅持吃一吃，美容養顏、滋潤肌膚

羊奶果

羊奶果含有大量的維生素A和胡蘿蔔素，對眼睛有很重要作用，可促進視網膜上視紫紅質的合成，增強夜適應能力。佛燈果可以改善機體的平衡，而且還可以刺激雌激素的分泌，對於促進激素有好處，而且適合女性們食用，可以促進乳房的增長。

西蘭花

經常吃西蘭花，能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善，還能軟化和保護血管，有降低人體中血脂和膽固醇的作用，美容養顏、滋潤肌膚。

刺梨

刺梨含有豐富的營養，富含人體需要的多種維生素、微量元素、纖維素，可以起到養生保健的功效，刺梨可以有補充礦物質的作用，能促進鐵質的吸收和利用，而且還可以有預防血管硬化的效果。