進入老年後，許多老年人會產生消極的心理，覺得自己老了不中用了，未來的日子除了“等死”也沒有什麼太大的盼頭，身體上出現的衰老，慢慢侵蝕着老年人的心理，給老年人們帶來了許多不適和煩惱。
進入老年後，你的身體可能會出現如下幾個變化：
1、免疫系統逐漸退化
免疫系統機能的退化，主要表現在自身免疫功能對抗外來病原體的能力逐漸下降，攻擊自身組織，從而引起機體衰老死亡。
2、消化機能變化
人老了以後，味覺遲鈍，牙口不好，咀嚼能力也在下降，日常飲食的營養也不能很好的吸收，最主要的就是消化能力的減弱，食慾減退，一些較硬的食物，不能很好的消化了。
3、外貌的變化
皮下的脂肪減少，會導致皮膚鬆弛並且出現皺紋，黑色素合成障礙會導致頭髮變白等等。
以上這3點是老年人變老了以後，較為明顯的衰老特徵，其實，進入老年以後，千萬不要覺得自己“日薄西山”老年，是生命中的黃金歲月，是我們頤養天年最好的階段，在這個時期，我們可以完完全全地享受人生，放下衰老，病痛，去擁有快樂和健康，這一切就看你怎樣看待生活，怎樣選擇生活方式。
健康從來不是隨機出現在我們生活的，健康是一種主觀的選擇，是你選擇的生活方式，每個老年人都可以選擇屬於自己的生活方式，健康就握在了自己的手中。
1、心態要年輕，心靈上不“服老”
我們都知道，衰老是大自然不可抗拒的力量，就像用了許久的機器，時間愈長，零件磨損就會嚴重，再加上日常不好好維護，機器壞損的就會越嚴重，我們人體更是這樣，隨着時間的增長，老年人在體力上，以及腦力，反應能力，都會不如年輕人。
但是，我們不應該沮喪，對生活失去信心和希望，精神上要進取。無論你已經步入到了老年階段，還是年輕人，我們都應該有直面衰老的勇氣，變老是時間的沉澱，是人生閲歷的積累老年人可以根據自己的身體條件、興趣、能力和需要，在參加文體活動和有意義的活動中找到樂趣。但參加各種社會活動，享受快樂，是抗衰老的良藥，是老年人的生命價值。
2.有控制情緒的能力
老年人在生活中要時刻保持一個良好的心態，並且要擁有一個控制情緒的能力，在面對一些突發事件的時候，要冷靜，冷靜分析和處理問題，避免過度激動和憤怒。老年人如果在日常沒有一個管理情緒的能力，情緒起伏較大的話，對身體是沒有好處的，尤其是有心腦血管疾病的老年人，切記過於激動，以免發生腦出血以及心梗。
3. 營養上補充蛋白質
進入老年後新陳代謝降低，但不代表老年人不再需要營養了。尤其是身體對蛋白質的訴求，在老年人的營養中，蛋白質是非常重要的。因為老年人的蛋白質分解代謝增強了，使用蛋白質的能力也降低了。為了補償功能性消耗，維持組織代謝和修復的需要，增強機體抵抗力，應注意蛋白質的供給。
老年人在日常選擇蛋白質的補給中，最好要選擇優質蛋白，優質蛋白包含了比如：大豆蛋白質，瘦肉、魚、蛋、豆腐，老年人應多吃富含蛋白質的食物，至少和成年時一樣多，每天每公斤體重1克至1.5克，70歲以後可適當減少。
4、堅持鍛鍊
無論你是老年人還是青年人，人生處在哪一個階段，都必須要健身運動，尤其是想要長壽的老年人，更應該堅持運動，經常健身能夠
改善器官生理功能。促進新陳代謝，延緩衰老。
運動對於生命來説是是積極的，體育運動使老年人永遠年輕，使他們身心愉悦，使他們的生活充滿陽光。