春天到了,堅持吃以下食物,排毒養顏,氣色好,女性要多吃
大家好,我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來了一段時間了,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
香蕉中的泛酸是人體的開心激素,可以緩解壓力,消除疲勞,香蕉容易消化吸收,小孩和老人都可以安心食用。另外,香蕉本身非常的甜,但是其熱量非常低,一根香蕉的卡路里只有87卡而已,只有同分量白米飯的一半,所以睡覺前吃香蕉是很難長胖的。
玉米中所富含的天然維生素E,有保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、延緩衰老的功效,同時玉米粉還能減輕腦功能衰退。玉米粉含有50%以上的亞油酸、卵磷脂、維生素E、核黃素等營養素,這些物質均具有降低膽固醇,防止高血壓、細胞衰老及腦功能退化等效果,並可以預防血管疾病。
小米是五穀之首,營養價值很豐富,幫助消化,還能加速身體代謝,特別是對於腸道蠕動,從而能夠幫助大家的消化,能排毒護膚。小米中的色氨酸含量是穀類之首,色氨酸具有調節睡眠的作用。所含的類雌激素物質,能滋陰潤燥。食用小米能有效減輕皺紋、色斑、色素沉着,也有助於肌膚美白。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢,而且價格也很便宜。其實,除了水果和蔬菜,大家還要多補充蛋白質,因為換季時節,對能量的需求也會比較大,及時補充營養,身體健康才有保障。好了,今天的內容就先給大家分享到這裏,大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言,我是孕育張醫師,關注我,關心你的健康,養生從飲食開始,下期不見不散。