冬寒易傷陽!羊肉搭配它,強腎補元氣,冬天少生病
俗話説“冬寒易傷陽”,冬天陽光少、氣候冷,為了保持體温和體力,我們的陽氣消耗很快,又難以得到補充。
一旦陽氣虧損,免疫力也會隨之下降,對我們的身體健康大為不利。到底哪些症狀代表着陽氣匱乏?馬上來測試一下你的健康吧!
1
冬寒傷陽6大症狀辨陽虛
體質較弱的人,本身陽氣不足,可能在夏秋季節表現不明顯,入冬之後才使得症狀加劇。尤其是不愛活動、抵抗力低、年紀大的人,出現6種症狀可能就是陽虛。
1
晨起憊懶
明明沒有熬夜,晚上卻睡不踏實,早上十分睏倦,難以清醒。這種感覺隨着天氣越冷越明顯,嚴重時還會出現記憶力下降、思維遲鈍、失眠心悸等情況。
這是由於體內少陽不足,夜間容易受寒氣侵擾、心神不寧,所以晨起憊懶,不能得到良好的休息。
2
精力不濟
陽氣不足的人還常常有精力不濟的感覺,做什麼事都沒精神,注意力不集中,很容易感到疲憊和勞累。不僅影響工作和生活,也會使人對疾病的抵抗力下降,感染病毒和細菌的可能性增加。
3
怕冷畏寒
陽虛的人體温流失快,禦寒能力弱,不僅畏寒畏風,還常常氣血不暢、面色蒼白、手腳冰涼。如果不能及時補充陽氣,卻過分依賴取暖設施,只會讓免疫力越來越低,也越來越怕冷。
4
頭痛頭暈
陽氣能夠推動體內的血液循環和新陳代謝,如果陽氣匱乏,容易形成氣虛血瘀的情況,影響大腦的血氧輸送。這個時候再受到外界寒冷刺激,就可能產生暈眩或疼痛,所以冬季也是頭風頭痛的高發季。
5
腸胃虛弱
有些人一到冬天就出現腸胃疾病,比如經常在晨起或夜半時腹瀉,或者食慾不振、消化不良、腹痛腹脹、不能碰生冷食物等,這可能就是陽虛引起的腸胃虛弱。
冬季正是進補的好時機,但陽虛者如果不補足陽氣,也很難留住食物中的營養和熱量,達不到食補應有的效果。
6
腰膝無力
腎主下焦陽氣,是體內陽氣的一大來源,也是藏納陽氣的重要器官。陽氣不足也會影響腎臟健康,主要表現為腰膝無力、四肢麻木、睏倦乏力等,尤其是老年人,容易有腿腳疼痛、僵冷、活動不便的情況。
2
陽氣不足先養它
3招幫你守護健康
調理陽虛體質有很多方法,情況嚴重的患者可能需要服藥,症狀輕微者通過飲食就能大大改善。
那麼陽虛要怎麼補呢?我們可以從腎入手,固本培元、補氣昇陽,讓腎臟陽氣充盈並在全身循環。
1
黑豆強腎
黑豆味甘性平,具有利水、解毒的功效,能益腎強身,緩解各種水腫、體虛、腎虛等症。黑豆含有高達36%的植物蛋白,以及豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素和維生素E等,常食黑豆還有利於降低膽固醇、延緩血管老化。
【醋泡黑豆】把黑豆洗淨進行炒制,晾涼後放入玻璃罐中加入陳醋,以沒過豆子為準,泡好後一次吃2~3顆即可。
2
韭菜暖身
韭菜,屬於熱性蔬菜,含有大量的維生素A、維生素B、膳食纖維、鈣、磷、鐵等營養。煮熟吃可助陽暖腎、散瘀活血、行氣導滯,有背心冷、腳冷、腰膝酸乏症狀的人,適合常吃韭菜。
【韭菜雞蛋】韭菜洗淨切小段,雞蛋打勻,等油鍋燒熱後,將雞蛋液倒入煎成大塊雞蛋,再放入韭菜一起炒熟,起鍋前放入適量食鹽。
3
山藥益氣
山藥可做藥食兩用,能補益腎氣、健脾昇陽、驅散寒熱邪氣。近些年來的研究表明,山藥中的多糖物質能增強細胞免疫功能的活躍性,從而提高人體免疫力,尤其以鐵棍山藥為佳。
【山藥蘿蔔粥】山藥、蘿蔔去皮切小塊,與大米一起煮粥,開鍋前加少許鹽、香油和葱花即可。
4
温陽代茶飲
除了食材之外,我們還可以選擇用温陽代茶飲來補腎強身。早上起牀之後喝一杯,能提神醒腦;餐後喝一杯,能調和脾胃助消化;運動後喝一杯,可以止汗防風,温補陽氣。
【姜棗紅糖飲】
【藥材】用生薑10克、紅棗5枚、紅糖15克。
【功效】防治冬天風寒感冒。
3
羊肉加一物幫你暖過冬
羊肉是冬季膳食的極佳食材。一方面羊肉性温,能益腎昇陽,促進血液循環、增加人體熱量,緩解一些虛寒病症。另一方面,羊肉還能增加消化酶,促進腸胃消化。
而黃芪是冬季常用的一味藥材,能補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣。與羊肉一起搭配,適合陽虛怕冷、四肢不温、腰膝冷痛的人食用,有利於補陽祛寒、預防疾病。
黃芪羊肉湯
【食材】羊肉(瘦)150克,乾薑30克,黃芪15克,紅棗15克,食鹽、葱花、花椒、八角少許。
【做法】乾薑、黃芪、紅棗洗淨,羊肉切塊,與花椒、八角一起放入鍋中燉煮。開鍋後調入鹽、葱花,小火燉至羊肉微爛即可。
【注意】羊肉屬於發物,吃多易上火,患有水腫、瘧疾、感冒發燒、牙痛等內熱型疾病或內熱體質的人不宜食用。
【來源:重慶衞視】
聲明:轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益,請作者持權屬證明與本網聯繫,我們將及時更正、刪除,謝謝。 郵箱地址:newmedia@xxcb.cn