很多新手準爸媽們對於懷孕這件事上都或多或少存在着些自己得疑惑，其中就包括日常飲食起居、生活規律、營養補充等方面。
但有時候變得過於小心翼翼，往往達不到理想的效果，易導致自己做什麼都不敢嘗試，錯過了解孩子真正需要的。
從懷孕開始，寶寶便在媽媽的身體裏發育成長，而成長的每個階段都需要着各種不同的營養素作為補充，如果少了其中一種，都有可能給寶寶造成很深的影響。
科學建議：補充葉酸很關鍵既然提到孕期營養素的補充，葉酸當然是少不了的。葉酸的補充應從懷孕前至少1個月，最好在3個月左右開始，持續適量補充至孕媽哺乳期。
據專家建議：孕媽們應多嘗試些葉酸含量較豐富的食物， 如動物肝臟以及深綠色葉菜等。
但葉酸的攝入也不是越多就越好，攝入量最高值不要超過1000μg/d，還需要注意食物中葉酸的含量多少。
因此孕媽們補充日常所需的營養要素是確保寶寶健康成長的關鍵一步，但除了也算之外，孕媽還需要哪些營養素作為補充呢？
孕早期後要補的四種營養素：鈣、鐵、碘、DHA1. 補鈣
在孕中期準媽媽們每天對鈣的需求量會有所增加，大概在1200毫克左右，科學調查孕婦因鈣流失而出現骨質疏鬆、關節疼痛的的風險會增加30%-40%。
所以當孕婦出現四肢無力痠軟、手腳總是抽筋、牙齒鬆動、關節疼痛等情況時，就要注意了，這極有可能是缺鈣而導致的病痛。
此時單純的食補就會變得難以補充媽媽與寶寶身體所需的鈣物質了，建議及時諮詢專業醫生獲取相關建議。
2. 補鐵
女性在懷孕後，母體的血容量會大幅度增加(大概約增加50%左右)，胎兒自身造血系統也在不斷髮育，所以對鐵元素的需求會有一個明顯的增加。
如果準媽媽鐵元素補充不及時不到位，很容易導致孕婦出現缺鐵性貧血。
其症狀表現為頭暈、噁心、心慌、無力等症狀，還會導致胎兒出現宮內缺氧、發育不正常的現象，甚至危及胎兒生命。所以要做好鐵元素的補充。
小貼士：在懷孕期間補鐵也並不是越多越好，而是適量補充。
3. 補碘
在孕期的媽媽可以選擇一些含碘高的食物，像紫菜、海帶、牛奶等，都是很好的選擇。如果孕媽們對這些食物“不感冒”，也可以選擇碘補充劑。
4. 補DHA
對於胎兒來説，DHA更是身體裏一種不可或缺的脂肪酸。DHA可促進寶寶的智力發育及保護視力。所以要想寶寶以後聰明又視力好，孕媽媽要記得及時補充DHA哦!
還有哪些方面會促進對寶寶的智力發育？▸父母的陪伴與關愛很重要
很多父母因為工作方面的原因不能做到經常陪伴照顧寶寶，但小編還是認為，如果條件允許還是儘量讓孩子在家長身邊，陪伴他長大。
寶寶安全感的形成大概在3歲之前，這是段的十分關鍵時期，如果寶寶從小就能夠感受到來自爸媽的貼心與關愛，寶寶就會覺得很有安全感。
而這種安全感的建立與養成不僅有利於寶寶將來的身心發育，還會讓他懂得關愛他人。
▸ 早教玩具和書籍
有些家長會説早教書籍和繪本也沒有少買啊，效果也不是十分明顯。請問，這些書籍買到家中後您是否經常與寶寶一起看過呢？
買到家裏只是一方面，和寶寶一起嘗試很重要。媽媽可以根據寶寶年齡的變化，給寶寶增添一些合適的早教玩具與書籍繪本。
玩具不一定要是在外面買的很貴的那些，家長們可以自己用家裏的廢紙皮等廢舊的東西，和寶寶一起動手吧！
至於書籍繪本，一些寶寶在剛開始接觸時可能會覺得無聊，不願意看，這時候就需要爸爸媽媽做耐心的引導了。
帶寶寶翻閲觀看那些豐富多彩的小圖畫和簡單的文字，這樣通過家長與寶寶之間親密的交流互動，才能讓寶寶想象力、智力得到更多的發展。
▸良好的情緒很重要
小寶寶難免會有些急躁不安的情緒出現，他們還沒學會如何去有效的化解這種情緒，這時候就需要爸爸媽媽對寶寶進行耐心的安撫與勸説。
有一個良好的情緒也會讓寶寶更加喜歡上學習接觸新事物，更有利於寶寶的智力發育。
▸運動、鍛鍊少不了
可以讓寶寶多接觸像蹦跳、游泳、做操等這一類的運動，注意運動要適當，過量過激的運動可能會帶來不好的效果。
寫在最後
各位孕媽們，想讓寶寶智力發育的更好，孕期補充營養很關鍵，但補品可不是越貴越好，要選擇適合自己的才重要。
留言板
各位寶媽們在孕期都經常會吃哪些食物呢？有沒有些小推薦給大家呢，歡迎分享~