能保持這五種習慣的人，活到90歲不成問題，你能堅持3種就很不錯

生命長久就是追求完美。隨着普通百姓生活水平的不斷提高，這種期盼越來越明顯。有些研究表明，身體的自然壽命與其青春發育期之間存在聯繫。科學界認為：“身體的壽命當然是年輕時的8-10倍。”根據這個基本理論，假設一個人從14歲開始生長和發展，那麼他的自然壽命是110到140歲之間。

實際上，很少有人活到一百歲。大多數人生的終點都是由於疾病、安全事故或事故引起的疾病。因此，一個人的具體使用壽命和當然壽命之間一般會有很大的差異。

根據調查，日本國平均預期壽命為87歲，女性81歲。女性比男性年長5歲；日本國也是平均壽命最長的國家。我們國家女性的平均預期壽命為79歲，而男性為73歲。每個人都把這種差異歸因於生活方式。因為女士更加註重日常生活，培養良好的生活習慣。對於男孩來説，情況正好相反，這種情況造成了這種差別。

4個延年益壽的好習慣，希望你能堅持。

首先是飲食習慣

歲數大了後，老人的腸胃功能逐漸變弱，所以營養攝取變得很困難，這時候老年人就更應該多補充一些健腦補腦的食物，比如瘦肉，海鮮、萃楓苷和雞蛋等常見食材。其中萃楓苷裏含有大量多不飽和脂肪酸，是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質來源，對於多數老人的腦部問題有不錯的預防和改善，老人可以每天吃一點!

第二是鍛鍊習慣

鍛鍊身體不僅能提高身體的新陳代謝功能，還能促進腸胃蠕動，提高身體的消化功能。因此，對於經常進行健身鍛鍊的人來説，身體各器官的特性都非常高，耐力也非常強。任何形式的健身運動都受人體意識的支配，這是一種延長生命的習慣。每天持續進行有效的健身鍛鍊也能提升壽命。。

三是睡眠質量的習慣

睡眠質量反映了身體的調節作用。當我們還年輕的時候，身體有很強的調節作用，所以大家想晚上睡覺都很容易入睡，而工作的時候卻精力旺盛。進入中老年期後，隨着年齡增長，調節作用逐漸減弱。一般説來，你想要晚上難以入睡，如何避免這種尷尬的局面呢？實際上，要培養良好的睡眠質量習慣，儘量別熬夜。睡覺前要做好充分的提前準備，這是非常重要的。

四是堅持社交

現在的老人都不願意出門社交，其實老人可以在小區和社區裏交一些同齡人朋友，這樣可以讓大腦隨時處於活躍 和思考的狀態，這樣就能夠帶動大腦細胞加強代謝和抗病能力，同時也能夠加強語言組織能力，更好地延緩老年痴呆的進程。

五是保持心態

據瞭解，鍾南山2020年將滿84歲，人仍然很身心健康。你可以坦率地説：“我沒有時間了。”這是很可悲的。但是他表示，他還在追求自己的理想，説明他並不在乎自己的壽命有多長，只專注於自己的崗位。假如我們太過專注，糾纏或害怕，那就會得不償失。

每個人都應該更加關注自己喜歡的事物，保持樂觀的心態，堅持優良的生活方式，採取積極主動的心態對待日常生活。生命長久是理所當然的。不知道你們是怎麼想的.