女人容易氣血兩虧，日常吃這八種食物補起來！
女人氣血不足，就容易看着就憔悴蒼老，
很多人都問究竟怎麼補氣血？
其實注意日常飲食就可以做到。
1.南瓜
鹹蛋黃焗南瓜
具體做法：把南瓜削皮去籽切小塊兒，燒開水後把南瓜放進去煮至剛剛斷生，然後撈出瀝水待用。提前把鹹蛋黃碾碎，鍋裏倒入少許油，把鹹蛋黃放進去，開小火，順一個方向不停地攪拌，把鹹蛋黃炒至起泡，倒入瀝水的南瓜，不停地翻炒，讓蛋黃袋均勻地包裹附着在南瓜上就可以關火出鍋裝盤了。
2.山藥
山藥味道甘甜，性涼，很多藥材書説它有補虛益血的作用，補腎健脾，用山藥煲湯或是煮粥都是非常好的，對補氣養血有很好的作用。
桂花山藥
1、山藥洗淨，去皮，簡單切成細長條狀，在盤中擺出造型
2、放入水鍋中，大火蒸開，改小火蒸20分鐘左右至熟
3、取出放涼，倒掉盤中的湯汁
4、糖桂花一匙，加適量水、白糖，然後加少許水澱粉勾芡，大火煮沸即
5、將煮好的桂花汁澆在山藥上即可食用。吃時蘸桂花汁，味道更好。
3.銀耳
普通人家吃不起名貴的燕窩，所以只能通過一些平民食物來補氣血。而銀耳常被稱為“窮人的燕窩”，因其口感、功效與燕窩相似，而價格卻是普通人能承受得起的。中醫裏就有説到，銀耳能潤燥下火，火氣太大就會轉為燥氣，所以吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足，臉色也變得紅潤。
準備食材如下：銀耳1朵，棗(幹)1小把，蓮子1小把，枸杞10克，冰糖適量，水適量
具體做法如下：銀耳泡開、洗淨，浸泡兩小時以上，紅棗刷洗乾淨，泡水備用。蓮子和枸杞沖洗乾淨，後兩者都不用浸泡，銀耳放入高壓鍋中，上汽後30分鐘，關火自然排氣，加入紅棗，蓋上蓋子，上汽後10分鐘，關火，自然排氣後打開放入蓮子，再次上汽後10分鐘，關火，自然排氣，打開後放入冰糖、枸杞，不用蓋蓋，小火煮至冰糖溶化關火即可！
4.黑棗與蜜棗幹
幹棗裏最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留。
6.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
7.芝麻
8.黨蔘
黨蔘主要的功效就是生血補氣，如果熬湯的時候加上當歸、黃芪，補血的功效是非常明顯的。另外，黨蔘可以是切成塊狀或是片狀，像泡茶一樣泡着，一樣有補血的作用。
黨蔘紅棗燉老母雞
準備食材如下：老母雞半隻，黨蔘30克，紅棗10個，生薑1塊，食鹽1茶匙，料酒2湯匙