導語：我們人體的各個器官需要相互配合，才能讓我們的身體正常運轉，而我們的肝臟負責排毒等一系列工作，是一個非常重要的組成器官，肝臟的保護可是刻不容緩的，尤其是在冬天，更是很多肝病的高發季節，由於天氣寒冷，我們會自覺的儲存脂肪來保護我們的身體，然而在這個時間段，我們要格外的在生活方式作息習慣和飲食上要多加註意，才能有效地避免肝臟病變。
一、這些早餐容易傷肝，要格外注意，最好不要吃
1、高脂食物
中國人早餐一般都吃得非常的清淡，因為我們知道吃早餐，如果吃得太重的話，就會加重我們身體器官的負擔，早上正是各個器官剛剛開始恢復的時候，太油膩則導致我們胃粘膜發生損傷，對於一些腸胃弱的人甚至會引起胃部疼痛的情況，如果經常吃的話，還會導致我們的膽汁分泌腸導致肝臟受到損傷。
2、剩飯剩菜
很多人會將剩飯剩菜放進冰箱裏第2天再吃，但是這個習慣可是非常不好的，我們的食品都是有保質期的，剛做好的飯菜也是有的，雖然看上去菜品沒有什麼問題，味道跟新做出來差不多，但細菌早已經增生，長期的剩菜剩飯吃下去還會影響我們身體健康。
二、冬季養肝很重要，這三種早餐或可以適量多吃
1、雞蛋
雞蛋可以説是非常傳統的早餐了，它富含豐富蛋白質，如果我們為了給身體補充營養，最大的程度就是採用水煮的方式，每天一個水煮蛋可以補充我們身體一天所需的蛋白質，而且雞蛋還可以使我們的膽汁分泌促進肝臟的排毒。
2、豆漿
豆製品當中富含豐富的蛋白質，尤其是新鮮的黃豆榨製成的這種豆漿含有豐富的豆類蛋白質，對我們美容養顏也有非常有效果，而且它還可以補充膠原蛋白，多喝豆漿的話可以加快我們體內血液循環，避免體內血脂過稠。但要注意選擇無糖的。
3、玉米
玉米富含豐富膳食纖維，經常吃的話還可以幫我們潤腸通便，排出宿便，促進食物消化，而且玉米的熱量非常低，就算經常吃也不會造成發胖，而且吃了以後還會增加飽腹感，減少油膩食物的攝入。
三、如果你的肝臟不好，保持這三個習慣，科學養肝護肝
1、保持心情愉快
一定要保持樂觀的心態，心情沉悶會傷害我們身體各個器官，發火焦慮也會使我們的肝臟發生問題，而肝火旺盛就會損害我們身體健康，所以説保持一個愉快的心情是非常重要的。
2、經常吃一些護肝的食物
肝臟對我們的身體有着非常重要的作用，我們一定要在小事上保護自己的肝臟，多吃一些綠色食品，對我們的肝臟也是有很好的保護作用。
3、醫生建議：肝臟不好的人，嘗試養肝茶，或許能幫助養肝
肝不好，平時一定建議多喝水，多喝水可以促進我們身體代謝，促進體內毒素排出，如果在喝的水中加入一些對我們肝臟好的食材的話會更好，像決明子、菊花、金銀花枸杞子、橘皮等食材對於我們養肝護肝都有不錯的效果，在生活中可以多衝泡飲用。
決明子：清肝明目，潤腸通便
菊花：清肝熱、解肝毒、平肝明目
金銀花：疏風散熱，促進排出身體的毒素、降脂
平常肝不好的人一定要注意肝臟的養護，可以自己準備一些食材來製作一個茶包，直接用熱水沖泡，非常的容易簡單，而對於那些沒有時間製作的那麼有小編代勞，已經幫大家選配好了，這款茶包包含上述所有食材，非常的簡單，只需要開水沖泡就可以直接飲用。
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結語：冬天可是肝病高發季，我們一定要在飲食上注意，尤其是千萬不能早餐隨意應付，大早上的也不要吃那些太過油膩的和剩菜剩飯，多吃一些粗糧，還有優質蛋白的東西，可以幫助我們養肝護肝，讓身體更加的健康。