人過中年，生理狀態就會發生極大的分化，有些人老當益壯、精神矍鑠，有些人卻未老先衰，一身病痛、筋疲力竭、頭腦混沌。造成這種差異的原因是多方面的，如基因、飲食、生活習慣、心理狀態等，其中人體內蛋白質的缺乏，是某些人衰老特別快的重要原因。
人們也是為了不讓衰老太快想盡了辦法，各種保健品，輕信一些網上的養生方法，可是這些都只是騙人的小伎倆，並不能起到真正增強體質的作用。大家多注意就會意識到，現在年輕人很少運動，操場上廣場上走路鍛鍊的卻都是中老年人。但是很多中老年人堅持不懈的進行運動，但是身體素質卻沒有任何的改善，反而更弱了，其中的原因其實很簡單！
主要是因為運動不合理，運動時間長並不等於運動的好，運動鍛鍊本身就是一個循序漸進的過程，一定要根據自身的身體條件選擇運動項目，然後根據身體能夠接受的範圍來慢慢增加運動時長。尤其是人到中年，各處器官關節功能下降，過分給壓力只會造成損害。
以下才是中年人真正應該在意的事情！
1. 適當的午睡
當年齡大的時候，我們的睡眠質量就會下降為了能夠彌補我們因為睡眠質量下降所帶來的問題，我們應該適當的養成一個午睡的習慣，建議一個星期最好有三次午休，但是睡覺的時間不要超過一個小時，因為這個如果超過一個小時，當你醒來的時候會覺得非常的沉重。
2. 營養的補充
我們每個人的運動量都是不一樣的，自然補充的營養也是不一樣的，小孩子挑食所以也要及時補充營養哦，愛美但是更要愛惜自己的身體哦！時刻保持營養均衡，每天多吃水果蔬菜、多喝牛奶，保持身體的營養元素均衡，肉類食物可以適當的吃一點，補充身體所需要的蛋白質！最後對於老中年人來説，要少油少鹽！這樣才能夠保證身體健康！