早餐儘量別吃2種食物，可能你就離醫院又近了一步，早知早好

生命對於每個人來説只有一次，因此，珍惜生命，呵護生命，積極防治疾病，最古就是人們最關注的話題，接下來，就有孕育朱醫師為大家帶來一些關於呵護身體的一些知識，關注朱醫師，每天一個健康小妙招。

一年之計在於春，一日之計在於晨。一頓營養豐富、美味的早餐開始了一天的生活，俗話説：''早上吃得好，下午吃得夠多，晚上吃得少。'' 一頓好的早餐可以補充早上工作所需的營養和能量，也可以幫助喚醒休眠的腸子和胃器官。在正常情況下，大家的早餐一般都是豆漿、油條、粥、饅頭等，但這些可能不健康，所以什麼樣的早餐更可靠，這些早餐知識或許也能理解。

那些不可靠的早餐火柴：

1. 豆漿 + 油條

豆奶油條被認為是許多人早餐的標準，尤其是上班族，一份油條加一杯豆漿在解決早餐問題的路上，其實這是非常缺乏營養的。這份早餐不僅是單一的，而且含有大量的油脂，油炸後經常攝入油條，經常攝入會增加肥胖、高脂血症等疾病的風險，而油條含有白帆食品，經常會致癌。此外，這份早餐缺乏膳食纖維、蛋白質、維生素等營養，而且含有高脂肪和高熱量，對人們的健康有很大影響。

二、粥 + 饅頭 + 鹹菜

這種搭配應該是最傳統的早餐，大家都認為粥營養，饅頭醃製蔬菜可以補充能量，這樣的早餐也方便製作，所以對許多家庭來説是最好的選擇。事實上，這些食物含有更多的碳水化合物，其他營養物質基本不含，經常吃這頓早餐可能會出現營養不良，增加膽囊疾病和其他疾病的風險。

我怎樣才能吃早餐呢？我應該注意什麼呢？主要有以下幾點：

早餐時間：很多人在 09：30 左右吃早餐，尤其是在冬天，人們起牀晚，所以早餐時間相對較晚，所以吃早餐會對身體造成很大的限制，建議每個人每天早上 6：00 至 8：00 吃早餐，這對身體更有好處。

早餐搭配：早餐要吃得好，健康的早餐要營養均衡，應包括穀類食品、少量肉類、牛奶、蔬菜和水果等，食物多樣化，營養將更加全面，使早餐最有營養和健康。

主食要粗細搭配：主食提供充足的碳水化合物，建議主食要粗細搭配，雜糧饅頭、全麥麪包、玉米粥等是不錯的選擇。

肉類應搭配：早餐時應吃一些動物食品，如雞蛋、魚等。

健康飲料：建議喝一些早餐不太粘的飲料。牛奶、豆奶和玉米粥都很好。

蔬菜和水果：早餐可以加一些綠色蔬菜，吃維生素，飯後半小時吃季節性水果。