為啥孩子吃得夠多了，還是不長肉？不瞭解原因，娃越來越瘦

文|文兒

我家的小侄子，吃家族裏出了名的“大胃王”，12歲的他，已經是成年人的飯量。每次當他跟同齡人一起吃飯的時候，就有人調侃，“這傢伙太能吃了，能把家裏給窮了”。不過，讓人費解的一件事情，就是他光吃不胖，一米六、七的個子，體重在90斤左右，屬於偏瘦類型的了。為什麼孩子吃得夠多了，還是不長肉？

▶孩子吃得多少，和長肉沒有太大關係

“孩子吃得多，就長肉多”這是錯誤的常識。雖然，飯量一增加，人的體重就增加，在生活中頻頻被驗證。但是，人吃多吃少，飯量絕對不是影響長肉的唯一因素。

最典型的就是，知名的“大胃王”密子君，她就是吃播界中，飯量貨真價實比較大的。曾經上過綜藝節目的她，由相關專家檢查發現，她經過一番胡吃海喝以後，胃部確實被鼓鼓地撐起來了，直至沒有空間。不過，人家的體重，就是正常範圍，並沒有過重。

▶為什麼有的孩子，光吃不長肉？

有的家長可能會好奇，孩子光吃不長肉，吃下去的東西，都消化到哪裏去了呢？是不是被浪費了，所以才不長肉。家長不必過於擔心。其實，孩子光吃不長肉，可能另有內情。

①孩子吃進去的食物，裏面的營養密度比較低

孩子吃進去的量，不能直接決定孩子長胖。只要孩子吃的好，營養充足，吃得少，也能長胖。這裏不得不提到一個概念，就是“營養密度”。簡單來説，就是食物中以單位熱量為基礎，所含有的重要營養素的濃度。換句話説，就是食物中含有的營養成分，高不高。

像孩子長身體所需要的營養，無非是一些蛋白質、維生素、礦物質等等。如果孩子身體裏補充得足夠，對孩子的成長髮育就是有好處，有助於孩子長高長胖。但是，有的情況下，孩子經常吃得多，吃得沒有營養，就很難長高了。比如，孩子吃一個雞蛋、吃一盤蔬果，就比喝一大碗白米粥，更有營養，更有助於長肉。

②孩子的基礎代謝好，營養消耗得比較快

成年人可能深有感觸，就是年輕的時候，飯量大，但是長肉慢。但是，上了年紀以後，好像喝水都會長肉，減肥也會變得困難。這主要是基礎代謝的問題。像年紀小的孩子，他們生理功能年輕，再加上平時活蹦亂跳愛活動，基礎代謝比較好，營養消耗得比較快，沒有多餘的脂肪囤積，就不容易長肉。

但是，年齡偏長的人，基礎代謝差，也不愛運動，吃得少，但是消化不了，時間久了，就容易囤積。所以，有的時候，對家長來説多的飯量，到了孩子那裏，消化不成問題，也就很難胖了。

③受遺傳因素影響，孩子不容易長胖

生活中，光吃不胖的人，除了孩子，也有不少大人。他們有一個共同特徵是，就是食物在他們那裏，好像是不會對身體帶來壓力，吃不會胖。不僅他們如此，連他們家族裏的長輩，也是如此。這類孩子多半是受遺傳因素的影響。

人的身體裏有“瘦素”，當身體的瘦素夠多的時候，人的代謝狀況好，且體能能量容易維持在較好的水平，人也不容易胖。所以，光吃不胖的孩子，可能是受了遺傳因素的庇護。

▶如何正確對待孩子的飲食？

現在，家長知道了，孩子的胖瘦，是由多種因素決定。所以，家長不要把目光，放在孩子吃多吃少上。如果真的是為了孩子好，不防正確地對待孩子的飲食，讓孩子吃得好：

①注重三餐搭配，飲食均衡。現在生活條件好，有家長忍不住給孩子吃很多有營養的東西，看着孩子長得白白胖胖的，才安心。其實，這樣做是不對的。家長應該注重孩子飲食的合理性，讓孩子吃得健康，葷素搭配、飲食均衡，都要注意。

②讓孩子吃得開心。我們的生活水平變好了，孩子也不缺吃的東西，所以其實吃得飽、吃得好，也要吃得開心。現在很多孩子都厭食，原因就是總是被家長逼着吃東西，或者吃自己不喜歡吃的東西，心裏有了陰影。所以，家長應該放手，讓孩子吃得開心、自在。

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