愛美女性要多吃3種食物，補充營養，延緩衰老，有益健康

愛美女性要多吃3種食物，補充營養，延緩衰老，有益健康

綠豆

綠豆的蛋白質含量是大米的三倍，而且蛋白質富含賴氨酸，再加上其含有的鞣質和黃酮類化合物，可與有有毒物質結合形成沉澱物，使之減少或失去毒性，並不易被胃腸道吸收，這就是其解毒能力的來源，而只有煮開花，這些物質才能發揮更好的功效，還能排毒消脂，潤腸通便，營養又瘦身。

蓮子

蓮子是一種高營養的食材，它含的蛋白質和多種維生素，還含且些微量元素，其中鈣的含量比較高，平時人們食用蓮子不但能補充營養，還能起到一定的補鈣作用。另外蓮子有蓮心鹼等多種生物鹼存在，能清熱解毒預防多種上火症狀的發生，經常晚上失眠的人可以睡前泡杯蓮子茶喝，可以改善睡眠質量，進而起到排毒養顏，潤膚祛皺的作用。

黑木耳

黑木耳是木耳科，富含鐵、鈣、磷和維生素B1等，營養價值很高，黑木耳不僅可以補氣血，還含有很豐富的蛋白質，所含的維生素E的作用就是排毒養顏，美白肌膚，所以多吃黑木耳也可以達到這樣的功效。女性經常吃木耳的話，可以起到強身健體，補血潤膚的作用。並且還能為人體補充所需的營養成分。還能夠促進腸道內脂肪物質的排出，有益健康。