健身老司機
最喜歡攀比的
不是腹肌
不是體重
而是卧推多少kg
（這關乎到男人的面子問題）
是最考驗上肢力量的動作之一
很多健身達人
都會在暗地裏較勁
或者沒做好保護
那可能會出大事故
！！！
是一名年輕的健身教練
兼專業運動員
健身鍛鍊已經超過10年以上
是個不折不扣的健身老司機
長期不懈的訓練
讓他肌肉非常發達
他突然失力
導致槓鈴歪向右側
這一歪斜
沉重的槓鈴重重地砸在他胸上
隔着屏幕都感都胸口一痛...
在撕去肱骨側的支撐後
整個向鎖骨側回縮了1/3
經過兩個多小時的手術
用上了7個可吸收鉚釘
才將這塊肌肉重新接到了肱骨上
其實當時是有其他教練做保護的，為什麼還會這樣呢？
如果大家仔細看，會發現，輔助的這個人，竟然單手拉190公斤的槓鈴！
表示很憤怒
@Converse：後面保護的那個人太業餘，190公斤，側身站立？單手保護？拿保護當兒戲
@PaulFranklin甘：你不説，我真沒發現那個人是在做保護，我就沒見過誰這樣保護的
@木馬：健身夥伴要選好啊，一百九十公斤的槓鈴，衝這種大重量，一定要兩三個人一起保護
@ls遇一人白首：邊上的人在幹啥？？？覺得自己能單手輕鬆抓起200公斤？太TM不負責任了吧
手術還只是第一步
後期的康復
才是一個漫長又痛苦的過程
短期內是別想健身了
胸大肌非常發達力量比較大
回縮的斷端想原位復回來固定
幾乎是不可能的
最多隻能夠恢復到九成左右
對將來的訓練有很大的影響
是健身房的連環奪命殺手…
這得虧砸的是右胸
若是砸到左胸
後果不堪設想
卧推相關的事故佔了近60%
全球數千人因卧推受傷而入院治療
有的因為姿勢不當傷到了肩部
有的因為重量不當被砸傷
陳振都後怕不已
這應該也是很多健身愛好者
在健身時最擔心發生的事故
1、做好熱身
進行大重量訓練前，一定要做足了熱身，除了普通的基礎全身拉伸外，還要針對鍛鍊部位進行熱身。
這樣才可以保證你在訓練過程中肌肉都舒展開了，不會出現不必要的拉傷等問題。
護具就是用來保護我們的，買了就要用，沒買的趕緊買。大重量衝擊時一定要做好相應的保護措施，很多人受傷都是因為沒有做好相應的保護。
有了護具，即使出現失誤，也能將傷害減到最小。
一定要選個靠譜的搭檔輔助自己，保護自己，千萬不要選擇豬隊友，此人必須有一定的健身知識，有足夠的能力保護你。
要知道自己的上限在哪，不要勉強的去做大重量衝擊，不要隨意攀比。每個人都有自己的極限，安全最重要！
不要急於求成，只要堅持訓練，力量、肌肉你一定都會得到！萬一受傷了，可是得不償失啊！
可要悠着點
保護好自己
才能愉快地擼鐵
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