由於很多人沒有很好的將工作和休息的時間進行調節，總是處於一種強度的工作狀態之下，久而久之就容易引起了失眠。甚至有的人失眠症狀特別的嚴重，只能依賴藥物，安眠藥這種東西是不能過量服用的，不僅會讓身體產生抗藥性，更會麻痹我們的神經，以下這些食物都可以起到天然安眠藥的效果，不是蜂蜜，更不是牛奶，睡前吃幾粒它，讓你酣睡到天亮，一起來了解一下都有哪些吧。
第一種是蓮子，蓮子味道發苦，可以起到安神養心的作用，蓮子中的鹼性物質可以幫助鎮靜我們的神經，讓你在晚上更好的進入睡眠，同時蓮子中的營養物質能夠促進體內胰島素的分泌，對糖尿病患者有着顯著的控糖療效。讓你睡前擺脱蜂蜜和牛奶，堅持吃幾粒蓮子，就能夠一覺睡到天亮。
第二種是葵花籽，特別是新鮮的葵花籽中含有多種維生素和氨基酸成分，可以促進體內新陳代謝，讓我們的細胞充滿活力，尤其是在夜間食用新鮮葵花子，能夠有着不錯的鎮靜安神的作用。晚飯之後我們可以邊坐在沙發上邊嗑一些葵花子，不僅能夠促進消化，還能讓你在夜晚更好的入睡，睡眠質量也會提高。
第三種是核桃，核桃是眾所周知的，補腦食物營養又滋補，但是醫生提醒我們食用核桃還可以改善睡眠質量，有些神經衰弱的人就可以食用核桃，來改善失眠多夢和健忘的症狀。將核桃添加到日常的飲食中，或者睡前吃幾粒，讓你酣睡到天亮。