女人美不美，還是得看腿，7個塑形美腿體式，是時候練起來了
對於女生而言，擁有纖細修長的美腿，在穿搭方面能很好地去選擇，可以使自己擁有強大的自信心。通過調查顯示，女生們的腿部線條對於男生來説非常有吸引力，甚至可以與顏值相互抗衡，可想而知一雙纖細的美腿究竟有多麼的重要，所以今天就與大家一同分享塑造腿部線條的瑜伽體式，對此感興趣的朋友們一定要抓緊時間行動起來喲！
1、下犬式
每個人身體的柔韌性都是有差異的，大家只需要根據自己的實力來完成即可。推薦的第一個動作主要是通過拉伸腿部後側韌帶來消除大腿上多餘贅肉的。
雙腿並在一起，中間沒有空隙，緩慢抬起後腳跟，上半身向前傾斜一個手臂放在耳朵的一側支撐，另一個緩慢靠近腳掌的位置。
2、桌子式變體
這種類型的動作難度係數可以達到五顆星，練習的時候一定要十分注意，小腿比較容易水腫的適合練習，能夠快速的緩解小腿處的水腫問題。
臀部直接坐在地面上，兩條腿在身體前方正常彎曲，腳趾壓向地面用腳背固定，同時手臂放在身體後方支撐，緩慢抬起臀部，頸部向後傾斜，堅持30秒鐘。
3、平板撐變體
這個體式屬於平板支撐類型的其中一種，功效並不侷限在腿部的塑形，對整個身體的肌肉都有鍛鍊的作用，感興趣的朋友們不妨嘗試一下。
整個身體平趴在地面上，手臂用力彎曲支撐在胸部兩側位置，注意手肘不可離開小腹，用腳趾頭支撐住身體的平衡，然後緩慢將一條腿抬高，達到身體的極限後進行固定。
4、船式變體
平衡感不好的朋友們很難掌握這個動作，可以先借助瑜伽磚來輔助完成，船式算得上是瘦腿的絕佳動作，練習過它的人都説效果非常好。
用臀尖坐於地面上，兩條腿用力並緊，手臂彎曲相互抓緊，將腿部放在中間，兩個小腿自由分開，注意腳背緊繃，上身緩慢向後傾斜，保持好身體平衡，閉上眼睛呼吸。
5、站立拉弓式
舞蹈當中非常常見的一個動作，通常是舞蹈專業學生的基礎類型動作，當然了，放在瑜伽當中就比較有難度了，很適合需要對腿部塑形的美眉們完成，一個月就會有明顯改善。
單腿固定在地面，另一條腿從身體後方向空中，可以在空中形成一字馬的狀態，注意腳背緊繃起來，上身向前傾斜，兩手臂自然握住對側的膝關節位置即可。
6、天堂鳥式
與上一個體式有異曲同工之妙，都是採取拉伸的方式來鍛鍊大腿韌帶，但這個動作需要肢體之間的相互配合，要有一定的瑜伽功底才可以，喜歡挑戰的朋友們可別錯過。
單腿站立保持不動，另一條腿直接從側面伸展到空中，兩個手臂自然環繞在大腿根部的位置進行抓緊，眼睛看向前方，緩慢的調節呼吸頻率。
7、神猴式
最後推薦一個瑜伽經典體式，主要作用是放鬆韌帶使其變得柔軟，不僅能夠瘦腿，針對塑造臀型也有適當的幫助作用。
兩條腿自然的前後伸展，儘量與地面貼近，同時上半身挺直，手臂自然地放在身體兩側即可，眼睛看向前方，緩慢的條件好呼吸頻率，身體朝向左右兩側轉體為一組動作。
相信每個女孩子都有追求好身材的夢想，今天就給大家提供一個通往夢想的渠道，只要你堅持住瑜伽練習，一切都不是問題。