如今正是南方雨季時節，每天雨水都會滴答下個不停，到處都是積水，就連空氣中都充滿着水的氣息，長久處在潮濕連連的環境下，難免引濕氣入體。濕氣的入侵會讓脾虛的人容易於身體內積累濕濁之氣，特別是堆積在臟腑和經絡裏。這時身體裏的熱就會不斷炙烤這些濕濁之氣，就像大熱天用被子捂着東西一樣，時間長了，就會產生一定的熱量，這就是中醫所説的“化熱”，從而形成濕熱。所以，在生活中，我們不要淋雨，儘量避開潮濕的環境，避免外感濕邪。
此時該如何清除體內濕氣？我們不妨從飲食方面着手：
1、苦瓜
苦瓜能入心脾胃三經，可以瀉火、清暑、益氣、止渴。”苦瓜含有苦味素，能增進食慾、健脾開胃，緩解夏日食慾減退。
2、綠豆
綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢。綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。
3、陳醋
醋入肝、胃經，可以開胃，促進唾液和胃液分泌。炒菜或拌涼菜時點幾滴陳醋或米醋，不僅能給改善菜品口感，也有助消化吸收，增進食慾。