炎熱的夏季到了，要將養生工作提上日程了。不能光嘴上養生，還要實際行動起來，那麼夏季如何養生呢，一起來了解一下夏季養生的小知識吧！
目前人體的體質類型可分九種，對於每種體質的人羣夏季養生之道，大家又瞭解多少呢？
01 平和體質
主要表現
體型適中，性格温和，情緒穩定，無色斑，無黑眼圈，胃納、睡眠正常，二便規律。
養生注意事項
夏季宜清補，選用清熱解暑、清淡芳香的食物，忌味厚燥熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、蘋果、雪梨等；清熱生津食物，如茅根、綠豆、冬瓜、苦瓜等可酌情食用，清熱祛暑。
02 氣虛體質
主要表現
面色萎黃，口唇色淡，肌肉鬆弛，語聲低怯，夏季怕熱，易傷暑，精神疲倦，胃納不佳，常腹脹，大便排解不暢。
養生注意事項
應做好防暑工作，避免長時間烈日下工作，白天可以喝些酸梅湯、胡蘿蔔竹蔗水、西洋參茶、冬瓜綠豆扁豆湯、荷葉茯苓蓮子粥以消暑氣燥氣，忌食冰冷寒涼食物以防損傷脾胃。夜間注意防寒避風，長時間的空調環境中生活工作也會加重氣虛，建議適量的有氧運動，適度汗出有助於氣機外達。
經絡調養
建議每週1-2次，每次20-30分鐘的保健艾灸，能達到温通陽氣、調暢氣血功效，穴位搭配如下：
經常腹脹、爛便—中脘、天樞、足三里。
經常感冒、打噴嚏、鼻子發癢—風門、肺俞、脾俞、足三里。
經常疲勞倦怠、舌頭齒痕明顯—神闕、氣海、膈俞、脾俞。
03 陽虛體質
主要表現
背腹怕冷，夜尿頻數，長期腹瀉，腰腿冷痛，舌體胖大嬌嫩，脈象沉細。
養生注意事項
夏季雖然炎熱，但陽虛質人的陽氣浮盛於肌膚而內臟相對空虛，再加上腠理疏鬆，反而更容易傷及陽氣，所以應注意不要貪涼飲冷、少在空調環境裏待。在夏至、三伏天適當進補羊肉、雞肉等温補之品。
對於一些慢性疾病，如哮喘、支氣管炎、腎陽虛等在冬季的發病率非常高的病症，可以選擇在夏季吃一些冬蟲夏草。
冬蟲夏草屬於性平温和的食材，有雙向調節的作用，是一種陰陽互補的滋補品，獨特的滋補功效，適量的吃也不會出現上火的情況，所以説是非常適合夏季進補的朋友食用的。
如果利用夏季氣温高，機體陽氣充沛的有利時機，可幫助調整人體的陰陽平衡。而且在增強機體的免疫功能方面有很顯著的功效，對於這些慢性病具有非常不錯的調理作用。
04 痰濕體質
主要表現
體型肥胖，腹脹，大便不暢，皮膚油膩粗糙，易生痤瘡，舌體胖大，舌苔偏厚。
養生注意事項
建議進食健脾祛濕食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚和生薑等。俗話説“冬吃蘿蔔夏吃薑”，“上牀蘿蔔下牀姜，夜晚生薑賽砒霜”。入夏後早上適當服用生薑可以振奮脾胃，幫助氣血外達。
經絡調養
改善痰濕體質的經絡有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。一般多采用艾灸、拔罐等療法。
05 濕熱體質
主要表現
性格急躁易怒，面色油膩且發黃，經常口苦口臭，汗多且味大，二便時常帶有異味，女性帶下色黃，外陰瘙癢，舌質紅苔黃。
養生注意事項
儘量少食辛辣油膩食物，多吃些綠豆、黃瓜、芹菜、蓮藕等清熱利濕食物；平素可選茵陳、車前草、木棉花、雞骨草等煲湯以健脾除濕，疏肝利膽。
經絡調養
可選用背部足太陽膀胱經進行刮痧、拔罐。
06 陰虛體質
主要表現
容易內熱上火，情緒易躁動，眼睛、皮膚乾燥澀滯，口唇又紅又幹，舌苔少，脈細數。
養生注意事項
應儘量避免烈日暴曬，不要汗出太多，適當服用西洋參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、酸梅湯、生脈飲（人蔘、麥冬、五味子）等。
07 氣鬱體質
主要表現
形體偏瘦，經常嘆氣，情緒鬱悶，失眠，大便乾結等。
養生注意事項
應食用清心養肺的食物，以及具有解暑功能的食物，如綠豆、西瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等。也可飲用玫瑰花茶，選用芳香化濕的藥物以理氣化濕，如藿香、荷葉、香薷、淡竹葉等。
經絡調養
氣鬱體質的養生經絡包括任脈、心包經、肝經、膽經、膀胱經。建議可每週2-3次保健針灸。另外可每晚睡前搓脅肋部，脅肋部肝氣循行通道，具有疏肝理氣調暢氣機的功效。
08 血瘀體質
主要表現
肌膚甲錯，面色晦暗，易生斑點，口唇發暗，眼睛渾濁。女性經血多紫暗，夾有血塊。
養生注意事項
飲食上可多吃活血化瘀食物，如木耳、黑皮茄子、魔芋、洋葱、海蔘等，不宜吃收澀、寒涼、冰冷的食物。簡易藥膳方藥有田七、桃仁、當歸、川芎等。
經絡調養
血瘀體質的養生腧穴包括膀胱經的膈俞、肝俞、委中，肝經的太沖、曲泉、期門，膽經的日月、五樞、維道，脾經的血海、三陰交，心包經的內關，大腸經的合谷、曲池。主要採用刮痧、放血，按摩點穴的手法治療。
09 特稟體質
主要表現
容易對氣味、花粉、食物等過敏，容易無原因鼻塞、流涕，皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀斑瘀點。
養生注意事項
飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂味厚及辛辣上火之物。菠蘿、榴蓮等可能導致過敏的水果儘量避免。主食建議以綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等質地清稀為宜。