男性預期壽命為何要比女性短？6種日常習慣，勸你最好及時改掉

據相關調查發現，男性平均預期壽命比女性短5-10年，除了與基因和性別有關外，後天因素也佔有很大概率，比如頻繁吸煙喝酒、小病推遲治療、壓力過大和總是熬夜等。

因此，影響男性壽命的原因很多，尤其是形成了許多不良習慣的男性。

平時一定要多加註意，最好可以能改掉。

第一、不肯與他人交流

男性的負擔很多，主要來自社會、家庭和工作，就算承受了如此多的壓力，也不和家人或朋友溝通，時間長了容易使男性焦慮或害怕，從而危害內臟器官，導致大腦皮層、神經系統和內分泌系統失衡。

第二、過度或缺少鍛鍊

適度運動是許多醫生的主張，可有些人直到50歲才開始鍛鍊，如果做的不好，很容易形成一些問題。

在運動過程中，建議穿一雙舒適的鞋子在户外跑步半小時，可以使呼吸通暢，避免肥胖引起的疾病。

但若劇烈運動，很可能會導致疲憊、呼吸時間短，甚至導致猝死，特別是第一次鍛鍊的人，更需要根據自身情況來選擇運動項目。

第三、酗酒

肝臟是人體最重要的解毒器官，也是組成膽汁和儲存肝糖原的器官。

若是過量喝酒就會引起脂肪肝，不可避免地導致消化吸收功能障礙和免疫功能下降，嚴重影響男性健康。

此外，酗酒還會危害大腦，降低記憶力、智商和判斷力，造成血管痙攣、呼吸肌麻痹、心肌脂肪變性，危害心臟功能，誘發高血壓和冠心病。

第四、長期抽煙

長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，喉癌的發病率是6-10倍，冠心病的發病率是2-3倍，氣管炎的發病率是2-8倍。

此外，男性朋友們還要注意，長期吸煙會使精子變形並損壞其DNA，減少精子數量和流向陰莖的血液，導致陽痿。

第五、久坐行為

久坐是一種慢性自殺行為，如果長期坐着，身體不活動，關節會老化，下肢功能就會受到影響。

許多人都無法避免長期坐着，為了避免疾病發生，需要爭取活動時間，比如坐1小時，起來活動10分鐘，可以做一下擴展運動、踮起腳尖或進行高抬腿、蹲下鍛鍊。

第六、體脂率超標

肥胖者全身都是脂肪，附着在他們器官上的脂肪分子會分泌有毒物質，使器官遭到壓迫，心率加快，很容易導致心血管疾病。

但現在人們變得越來越懶，深呼吸的次數會增加，身體的變老會加快，一旦體脂率超過20%，就需要多加註意。

以上這些不良習慣都會影響男性朋友的健康，為了幫助男性延長生存期限，有必要改變不良習慣，多瞭解一些男性健康的知識。

對於男性來説，也許一些不良習慣很難改變，比如抽煙、酗酒，但為了身體健康，應該針對自身的不良習慣來制定改善方法。