大家好，我是專注於養生科普的中醫孫醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨中醫孫醫師一起學習下吧。
女性想愛美，不妨多吃此食物，具有減肥瘦身，排毒的功效
土豆中含有豐富的維生素、優質纖維素以及微量元素，除了維持身體健康之外，還是保養肌膚、抗衰老所不可缺的元素，食用土豆，能夠有效防止皮膚被曬傷，清除色斑。 土豆含有豐富的膳食纖維，食用之後會增加糞便的體積，也會增加腸道內容物的吸水性，可以起到潤腸通便的作用，幫助機體及時排除毒素，營養又瘦身。
茄子是我們日常生活中常見的食物，很受大家歡迎。茄子有很多品種，常見的有紫茄子和綠茄子，這是吃新鮮茄子的季節。茄子含有多種維生素、蛋白質、礦物質等，而且它的熱量和脂肪含量都很低，可以降壓減脂，清理腸胃，是偉大的減肥食物。
青梅其實説起來是非常的酸的，但是就是這一種酸能夠讓我們的胃口變得更加的好，而且它的營養元素含量也是非常的多的，能夠促進我們的吸收，還能夠幫助我們養胃，讓我們的胃口變得更加的好，在夏天是非常好的一種食物，最重要的是它還能夠幫助女性祛皺護膚，排毒抗衰，效果非常棒。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！