洗澡
是一件放鬆身心的事
有些人喜歡
吃完晚飯後休息一會洗澡
有些人喜歡在臨睡前洗澡
然而科學家最近發現
晚上在這個時間洗澡
不僅能清潔身體
還能幫助身體快速入睡
提高睡眠質量
晚上洗澡有個”助眠”時間
《睡眠醫學評論》上的一項研究發現,睡前1~2個小時洗個熱水澡的人,與睡前其他時間段洗澡人羣相比,可顯著縮短睡眠潛伏期,快速入眠,從而夠顯著改善睡眠質量。
而在睡前2小時或更早洗澡,可能會誘發睏倦感,但不會明顯縮短睡眠潛伏期。
具體來説,睡前1~2小時的沐浴,可以使身體的體温升高之後有時間慢慢地自然降低,讓人體更好地進入睡眠模式,增強睡意,緩解失眠。
失眠已經成為大多數都市人的通病,對於工作忙碌、強度大的人羣來説,這個時間洗澡更利於身體放鬆,不妨試試這個失眠妙方。
冬天洗澡要牢記這些事
1
身體提前“預熱”
南方冬季沒有暖氣,如果立即脱掉衣服洗澡容易着涼,建議洗澡前熱熱身,比如原地踏步、扭腰,可提前2~3分鐘打開花灑,確保水温適宜。
2
注意順序
冬天洗熱水澡,水突然從頭而至,大量的血液集中到皮膚表面,可能會造成心臟缺血,出現頭暈導致在浴室摔跤,甚至引發心腦血管疾病的猝發。
老人洗澡尤其要注意,洗澡前先用熱水沖沖腳,然後再慢慢往其他部位淋水,讓身體有個適應過程。
3
不要用強力去污的產品
冬天皮膚容易乾燥瘙癢,洗澡時不要追求強力去污的產品,一般用中性的沐浴露即可。用太強的去污產品反而會破壞皮膚的保護屏障,導致皮膚變得越來越敏感。
4
不要早上洗澡
有些人覺得晚上洗澡太冷了,還不如早上起來洗澡,人還能更加精神點。實際上,空腹洗澡對身體是不好的。
前一晚進食的食物已經被胃消化,人處於飢餓狀態,空腹洗澡的話容易產生低血糖,加之人還沒夠清醒,浴室空氣不流通,腦部氧氣和血液供應不足,可能出現昏厥。
來源丨健康圈
編輯 | 張靜恬 責編丨應悦
編審 | 樓志鋒
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