晚上洗澡有個最佳時間,洗早洗晚效果差很多!

洗澡

是一件放鬆身心的事

有些人喜歡

吃完晚飯後休息一會洗澡

有些人喜歡在臨睡前洗澡

然而科學家最近發現

晚上在這個時間洗澡

不僅能清潔身體

還能幫助身體快速入睡

提高睡眠質量

晚上洗澡有個最佳時間,洗早洗晚效果差很多!
晚上洗澡有個”助眠”時間

《睡眠醫學評論》上的一項研究發現,睡前1~2個小時洗個熱水澡的人,與睡前其他時間段洗澡人羣相比,可顯著縮短睡眠潛伏期,快速入眠,從而夠顯著改善睡眠質量。

而在睡前2小時或更早洗澡,可能會誘發睏倦感,但不會明顯縮短睡眠潛伏期。

晚上洗澡有個最佳時間,洗早洗晚效果差很多!
具體來説,睡前1~2小時的沐浴,可以使身體的體温升高之後有時間慢慢地自然降低,讓人體更好地進入睡眠模式,增強睡意,緩解失眠。

失眠已經成為大多數都市人的通病,對於工作忙碌、強度大的人羣來説,這個時間洗澡更利於身體放鬆,不妨試試這個失眠妙方。

冬天洗澡要牢記這些事

1

身體提前“預熱”

南方冬季沒有暖氣,如果立即脱掉衣服洗澡容易着涼,建議洗澡前熱熱身,比如原地踏步、扭腰,可提前2~3分鐘打開花灑,確保水温適宜。

晚上洗澡有個最佳時間,洗早洗晚效果差很多!
2

注意順序

冬天洗熱水澡,水突然從頭而至,大量的血液集中到皮膚表面,可能會造成心臟缺血,出現頭暈導致在浴室摔跤,甚至引發心腦血管疾病的猝發。

老人洗澡尤其要注意,洗澡前先用熱水沖沖腳,然後再慢慢往其他部位淋水,讓身體有個適應過程。

3

不要用強力去污的產品

冬天皮膚容易乾燥瘙癢,洗澡時不要追求強力去污的產品,一般用中性的沐浴露即可。用太強的去污產品反而會破壞皮膚的保護屏障,導致皮膚變得越來越敏感。

4

不要早上洗澡

有些人覺得晚上洗澡太冷了,還不如早上起來洗澡,人還能更加精神點。實際上,空腹洗澡對身體是不好的。

晚上洗澡有個最佳時間,洗早洗晚效果差很多!
前一晚進食的食物已經被胃消化,人處於飢餓狀態,空腹洗澡的話容易產生低血糖,加之人還沒夠清醒,浴室空氣不流通,腦部氧氣和血液供應不足,可能出現昏厥。

來源丨健康圈

編輯 | 張靜恬  責編丨應悦

編審 | 樓志鋒

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