建議中老年人——夏季養生多吃5種健康零食，好吃不貴，對身體好

不論男女，隨着年齡的增長，身體的各項機能都會開始慢慢衰退。尤其是中老年人，一旦過了50歲，就會明顯感覺身體的各種營養成分有所欠缺，這些問題看起來很小，但是時間長了，身體也就慢慢垮了。炎炎夏日，氣温不斷升高，高温的刺激，中老年人很容易出現食慾下降、消化不良的情況。中老年人的身體比較弱，所以一定要注意夏季養生，在生活以及飲食方面進行調養，這樣身體才能夠越來越健康，輕輕鬆鬆的度過高温的夏季。

該注意身體的時候千萬別大意，也不用什麼都依靠藥物來補充，多從每天需要攝入的食物入手就是一個很好的方式，建議中老年人，若不缺錢多吃這幾物，好吃不貴，營養豐富。南瓜子仁南瓜子仁很多人都把它當作零食來吃，又稱南瓜仁、白瓜子、金瓜子，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高，能夠保留自然留下的良好口感。南瓜中含有豐富的鋅，是營養美味的好食物，也是開胃健脾的營養滋補佳品，爽脆口感，採用農家南瓜自然晾曬，富含各種維生素胡蘿蔔素等等。

南瓜子仁為葫蘆科植物南瓜的種子，外形呈扁腿圓形，一端略尖，外表黃白色，邊緣稍有稜，除去種皮，可見綠色菲薄的胚乳。南瓜子仁的營養成分較好，有多種微量元素和不飽和脂肪酸，剝開瓜子殼，超大籽肉，顆顆厚實飽滿，口感香香脆脆的，怎麼吃都不會厭！香脆可口，美味健康，吃過的都説好~都説藥補不如食補，夏天就應該來點營養價值高的美食，營養豐富還好吸收，老人吃的開心，家人也放心。説到營養價值高的零食，首先想到的就是含多種維生素的椰棗，它被稱為“沙漠麪包”，伊拉克人則稱其為“綠色金子”。椰棗富含多種維生素、蛋白質和人體所需的礦物質以及微量元素，而且椰棗容易消化吸收，老人小孩吃完全沒有問題。此外，椰棗富含膳食纖維，當地人有個方法，晚上把椰棗泡在水裏，之後揉碎成汁液服用，對腸胃很好。椰棗和我們最常吃的紅棗不一樣，個頭比一般的紅棗來得大一些，兩頭尖中間鼓，就像一顆小橄欖。拿來一個掰開，棗肉纖維是絲絲縷縷的，還帶着糖絲，棗核很容易分離。輕咬開果皮，就可以吃到糯糯的、沙沙的果肉，甜津津的，也不膩，絲狀只是椰棗的果肉纖維形態，口感一點兒也不幹柴，吃一顆忍不住想吃第二顆！每咬一口，果肉的香甜瞬間滋潤了整個口腔，彷彿遇見初戀，整顆心撲通撲通的，從嘴裏直接甜到心坎裏。

新鮮椰棗本身甜度特別高，風乾脱水後甜度更是能高達50多度。沒有經過任何的加工，其所有的甜度都源於生長、風乾過程中沉澱的果糖。椰棗中的糖分都是天然形成的果糖、葡萄糖和蔗糖，這些天然單糖在人體內很容易分解消化。飽腹感很強，又能提供營養，又好消化，所以在減肥圈很受歡迎。椰棗不僅嚐起來有椰子的味道，而且還嚼起來柔軟而甜美，感覺就像在吃柔軟的果凍，但不會覺得過於甜膩。除了作為健康的小零食，椰棗也是“天然甜度劑”，不管是煮粥、熬湯都很適合。葡萄因它獨特的清甜與水潤，被世人愛了幾個世紀。而葡萄經過自然風乾晾曬形成的葡萄乾，作為日常小零嘴，深得男女老少的歡心。小小一顆葡萄乾，含有的鐵元素比新鮮葡萄更豐富，而且還含有多種維生素、氨基酸以及纖維素等，熱量還特別低，減肥的人每天吃都沒問題~有心理學家説：當你感到鬱悶時，可以試一下把一粒葡萄乾放進嘴裏，感受它表面的褶皺，裏面的柔軟，感受它的酸甜交織——這在心理學上，叫葡萄乾療法。新疆吐魯番的葡萄乾不同於市場上的普通葡萄乾，這裏的氣温高、日照時間長、晝夜温差大，特別適合葡萄的生長和糖分的累積。獨特的葡萄品種，按色澤飽滿度及酸甜進行精心篩選，保證了每一顆都是精品~新疆產出最優質的葡萄乾，通體透亮，讓人看一眼就食慾大開。口感不酸不澀，獨特清香，品種多樣，色澤明亮，早已經馳名中外！

每一粒葡萄乾，都代表着一顆濃縮後的葡萄，顆粒大小勻稱，顆顆飽滿且營養豐富。它吃起來肉質細軟，酸甜可口，味道在口中久久不散，且100?綠色食品，絕無任何農藥殘留。海鴨蛋清晨一碗白粥，配上一個海鴨蛋，慢慢地一小口一小口吃着，品味歲月靜好。世間鴨蛋千千萬，可要論最棒的“佐飯神器”，當數廣西北海紅樹林海域的海鴨蛋。綠色健康，營養價值勝牛奶，關鍵超好吃！廣西北海海鴨蛋的蛋黃是橘紅色。由於海鴨吃小魚小蝦長大，蛋黃和蛋白中含有蝦青素，顏色會更紅。醃製後的蛋黃細膩起沙，醇香綿密，鮮美程度堪比蟹黃！烤海鴨蛋不僅比普通鹹鴨蛋更有營養，而且味道也更鮮美。用筷子輕輕一捅，油就像爆漿一樣流出來。要是不小心流在手上，要用洗潔精洗好幾遍才能把香味抹掉。經過130度烘烤5個小時的特殊製作方法，讓蛋白質和脂肪充分分離。挑開看到黃澄澄的油像湯包的汁水一樣多，蛋黃像金沙一樣美，蛋黃是淡茶色，廣西北海海鴨蛋才算完成。

剝開蛋殼，用筷子輕輕一挑，黃油突突的冒出來，叼一筷子放嘴裏，鮮香撲面而來，讓人迫不及待想吃下一口，鹹香油沙的蛋黃，慢慢融化在口腔，足以令人心情瞬間大好。鮮味堪比蟹黃的海鴨蛋簡直百搭。海鴨蛋配粥，配米飯，沒胃口也能兩碗下肚，吃飽還想吃。爸爸們都有一個習慣——喝茶，平時可能喝得最多的就是紅茶、綠茶、黑茶等等，上了年紀需要開始注意身體健康，不妨給他們換一種茶~桑葚幹是用新鮮桑葚曬制而成，營養豐富好儲存。相比新鮮桑葚，桑葚幹，完全保留了桑葚原有的豐富營養，人體更容易吸收。該有的營養成分一個都不少，喜歡喝水果茶的朋友，可以嘗試一下。桑葚幹富含維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鋅等營養成分！對於上了年紀的人來説，每日吃點桑葚幹既能享受美味，又能補充身體所耗的養分！桑葚幹，花青素含量高，泡水飲之，美容養顏抗衰老，還能調節機體免疫力，降血糖，降血脂，降血壓，實在是居家辦公必備良品！給爸爸準備一份桑葚幹，再合適不過了！

精選高成熟率桑葚子，高成熟率的頭茬桑葚子營養充足、果肉黑、甜度高、顆顆飽滿，每一顆都甘甜可口。現在大家的生活越來越好，吃得也越來越豐富，但是千萬別忘記了養生啊！中老年人也可以享受零食的美味，但是一定要會吃，要享受健康的零食~關注默默，學習更多養生小知識！