想長壽得會吃，3種食物要多吃，補充營養，延緩衰老，顯年輕

大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

蓮藕是生活中一年四季都可以見到的食材，是一種蓮科植物，可以生吃也可以做菜，中醫方面認為這種食材具有很好的清熱祛燥的功效，特別適合那些上火的患者服用，不僅吃起來脆脆的，同時口感也是非常的好，受到了很多人的喜愛。

韭菜富含大量礦物質等成分，能夠有效補充能量以及我們所需的鈣質，改善我們身體的免疫力，還能夠起到開胃消食，增強我們的食用，對於生活中食慾不佳的人而言，能幫助改善我們的胃口。

松柳苗可能很多人都是不瞭解的，它並不是本地蔬菜，而是由國外引進而來的，它的外貌與豆芽是有些相似的，味道好，營養價值高，所有頗受大家的喜愛，可以滿足身體對於基本營養物質的需求。還富含膳食纖維，它可以幫助腸胃蠕動，及時將體內的廢棄物排出體外，還含有大量的維生素C，具有抗氧化能力，可以延緩皮膚的衰竭。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！