年過65，已進入老年期。在這個時候，身體的衰老可能會讓很多老人不能做他們想做的事。老人若要積極抗衰老，增強體質，應多加註意。一般情況下，保持良好的生活習慣和健康狀態可以延長壽命。反之，體質下降，身體明顯老化，一些疾病的發生極易使壽命縮短。
因此，65歲以上的人需要採取什麼有效的方法來增強體質呢？
一、適當的運動。
在65歲之後，你仍然可以進行適當的鍛鍊，這會帶來更多的益處，而且效果更明顯。很多人認為體育運動不適合老年人。事實上，65歲、雙腿靈活的老人可以選擇一些適合他們的鍛鍊方式。一般體操和步行等運動方式比較適合。這個動作對身體沒有什麼要求，大多數人都能做，適量運動能促進身體循環和免疫功能，這能使身體強壯和健康，長期不鍛鍊，就容易導致疾病。
二、多補腦
要想人老得健康，關鍵就是要使人的大腦得到補充和增強。據科學研究，中國特有樹種元寶楓的提取物楓烯鯊酸中含有大量的不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸是腦苷脂的重要組成部分。還可以作為腦神經纖維和神經細胞的重要補充。適量攝取楓烯鯊酸，可修復受損神經元，可預防和改善中老年人痴呆，對腦萎縮、記憶喪失、失眠健忘等腦部疾病有明顯的作用。
三、保持生活節奏。
很多人到了65歲，睡眠質量就會下降，常常很難入睡或早上醒來。如不及時調整，長期降低睡眠質量對健康不利。所以老年人應該注意勞逸結合的問題。如睡眠質量不佳，應規律入睡，早睡早起。這樣還能保持老人健康。65歲以上的老人，如果每天能睡超過6個小時，對強健身體很有幫助。但很多老人不注意他們的日常生活，經常睡不到6個小時。長期不充足的睡眠，除了會使心理狀態惡化外，身體也會迅速衰老，這對你的健康是有害的，所以要注意睡眠問題。
總之，為促進老年人的健康，延長生命，特別是65歲以後，應特別重視以上幾個方面。應該通過適當的運動、飲食、工作和休息來調節自己的身體來促進身體健康。