各位趣友大家好，我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。
紅棗，又名大棗，是我國的傳統補品，自古以來就被列為“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一，歷史悠久，有“天然維生素丸”的美譽，紅棗中富含的鐵和鈣對防治骨質疏鬆及貧血都很有幫助，女性每天吃幾顆紅棗，補血養顏，身體好！
哈密瓜，屬葫蘆科植物，是甜瓜的一個變種，出產於新疆地區，享有“瓜中之王”的美稱，哈密瓜營養價值豐富，藥用價值更高，有豐富的膳食纖維，能有效的促進腸胃蠕動，幫助人體潤腸通便，還能防止人們的皮膚被曬傷。
玉米苞衣，這食材大家經常性當垃圾一樣扔，殊不知是對營養浪費。鮮綠的玉米苞衣可以食用的，並且口感還很好，玉米苞衣的營養價值很高，自身含有的花青素，有着清理自由基的作用，還能減少黑色素的形成，對皮膚特別好。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！