最近報道有一位媽媽為讓女兒長高，每天逼其女兒跳繩3000個，結果孩子患上脛骨結節骨骺炎。長高的方式其實有很多，適當運動和均衡飲食都會影響身高。大家都説喝牛奶能促進長高，這是真的嗎？有哪些依據呢？
脛骨結節骨骺炎,又稱脛骨結節骨骺軟骨病。這是好發於愛運動的11-15歲青少年，是限制行為能力的自限性疾病，會出現膝關節前下方痠痛、腫脹,在跑跳或過度活動時膝關節疼痛加重，有時甚至不能下蹲或上下樓梯。在急性發作期、疼痛期需要進行治療，如適當地打封閉進行止痛。檢查時發現膝關節前下方的‘骨頭’明顯增大，並有腫脹和壓痛。能出現局部腫脹、疼痛、高凸、畸形，高凸程度比正常人多得多，所以從外表能看到高凸畸形。脛骨結節骨骺炎多數雙側對稱性發病，很少有單側的，這個病的治療是休息、制動和理療等方法。因為這個病本身可以自愈，其他治療手段如能達到目的，無需做過多過度治療。
天天喝牛奶真的能長高？
乳產品含豐富的蛋白質，能促進生長髮育，牛奶被營養學家稱為“白色血液”，這不可否認牛奶對孩子是有好處的，但也要注意以下幾點：
1. 注意量的配比，特別是鈣磷的比
喝奶多會造成鈣磷比的失調，其中誰多誰少都可以相互影響對方的吸收率，造成鈣的流失，最後影響骨骼生長髮育，一歲以上的孩子奶每天的攝入量應保證在350毫升，且奶不可過甜過多，要不會影響食慾下降，不想吃飯了。
2. 對牛奶中乳糖不耐受的，要選擇去乳糖的牛奶，即使天熱也不喝冷牛奶，要不都容易拉肚子。
3. 除非是益生菌類的藥物，別的藥，在吃完藥後不要很快就喝牛奶。防止影響藥效，甚至產生不良反應，所以服藥前後一小時最好不要給孩子喝牛奶。
4. 喝牛奶時間
早餐不宜空腹喝牛奶，最好早飯後或是吃一些含澱粉的食物時，最大限度發揮牛奶效果。最佳喝牛奶時間是晚上，還能助眠。
5.喝牛奶時，不宜加鈣粉或是與橘子這類含果酸的一起同時飲用，都會發生凝固，影響吸收。
有什麼方式有助於孩子長高？
能促使孩子的生長的是生長激素和生長板。腦垂體前葉是分泌生長激素主要器官，促使骨骼境增長起決定性作用的是生長激素，不僅作用於骨骼的生長，還會調節脂肪代謝，促進蛋白質的合成。所以生長激素分泌得越多越有助於孩子的健康的生長，但是生長激素的分泌會受到環境的影響，舒適的環境因素可以最大限度地挖掘出影響身高生長的遺傳因素的潛力。而這舒適的環境包括：
1. 均衡的營養攝取
避免吃得過好以致肥胖，肥胖同樣消耗生長激素，就會使生長激素在作用生長方面不夠專一。或是挑食都是不好的。
2. 充分的睡眠
生長激素每天晚上10點到凌晨2點之間的分泌量佔全部的60%-70%，所以晚上10點前睡覺更有利於孩子發育。7歲以後的孩子每天最少需要9個小時左右的睡眠時間。
3. 愉快的心情
孩子的心理狀態也會影響腦垂體的激素調節能力，壓力大的，分泌會變少。讓孩子自己有動力，按自己興趣意願去做適合他們的運動。
4. 有規律的運動
生長激素只有在生長板打開時才能充分發揮其作用，生長板主要位於生長期的孩子的臂骨或腿骨的頂端部分，只有經常使用才能充分發揮其作用，生長板所在位置需要大量氧氣，可以通過身體的活動來刺激其發育，但是適當強度的，有規律的運動才是孩子生長的必要因素。生長板這個部位因為嚴重創傷或炎症，會造成生長板受損，從而影響到骨骼增長障礙。所以，所有的運動都需要調節強度和時間，不然會對身體有害，特別是生長期的孩子。
如：可以做一些拉伸動作，不用太久，每天早晚各十分鐘等。
