養生，不是高談闊論，而在於生活的一些小細節。
很多時候，忽視了這些細節，慢慢形成了習慣，就很難有健康的身體。
而那些健康長壽的人，大多是自律性強的人，並且在意一些細節的人。
1、飯後不立即運動
正常來説，運動是要在飯後半小時左右進行的。
這樣，會有助於消化，促進身體的新陳代謝，同時可以預防肥胖，改善睡眠質量。
2、飯後不立即睡覺
《壽世保元》中記載：養生之道，不欲食後便卧及終日穩坐，皆能凝結氣血，久則損壽。
意思是説，養生長壽的方法，就是不要吃完飯就躺下睡覺，或者長期久坐。
這樣會導致人體的氣血凝結，折損壽命！
另外，人到中年以後，人體的腸胃消化功能也大不如前，如果飯後就睡覺，可能導致食物返流，胃液刺激食道，對腸胃健康，更是不利。
3、飯後要漱口
飯後要及時漱口，便於把口腔中的食物殘渣清理乾淨，不至於導致口腔細菌繁殖，引起口腔疾病。
俗話説，牙好身體才好，牙不好，身體狀況也會下降。
但是很多人卻忽視這個細節，不是忘記漱口就是喝一口水以代之，達不到徹底清潔的效果。
4、飯後靠牆站
飯後，整個後背及腳後跟貼着牆，也儘量讓腰、臀、頭部貼着牆。
每次站10分鐘，不僅可以促進下肢血液循環，促進食物消化，關鍵還會讓你瘦腰腹，脖子和臉也變瘦哦，堅持就會看到效果，不妨試試。
想要健康更長壽，做好五件事！
1、堅持0.8分生活
健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。
烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟的負擔，也會相對減小。
三餐飲食，不宜吃到十分飽，8分飽剛剛好。
2、堅持每天一杯茶
有關研究指出，與不喝茶的人羣相比，那些愛喝茶的人，其死亡風險會降低24?
這項研究顯示，一杯300毫升的茶水，其抗氧化效果，相當於1.5瓶紅葡萄酒、4個蘋果、7杯鮮橙汁！
所以，要堅持每天喝一杯華花苗桑葉茶，來滿足味蕾和養生的雙重需求。
桑葉，具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。
另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
華花苗，就是我們常説的蒲公英，婆婆丁。其有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。
將桑葉和華花苗搭配，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
3、勤泡腳
中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式，來提高身體的免疫力。
長期泡腳，不但有驅寒祛濕、增進血液循環、促進代謝等作用，還能起到養生延年，白髮變黑的效果。
要知道，泡腳是一種不用花錢的最簡單也最實用的養生方式！
4、享受音樂
《壽世保元》講，脾好音樂，聞聲即動而磨食。
也就是説，音樂可以促進我們脾臟的運動，促進食物的消化。
所以日常生活中，中老年朋友可以聽聽舒緩的音樂，陶冶情操，促進消化，養生延年。
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