清明祛濕，保健有妙招

點按手十二井穴 受訪者供圖

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 陳悦軒 陳子茵

嶺南地區清明前後空氣濕度大，加上人體內的濕氣，很多人會出現大便粘馬桶、胃口差、皮膚油膩、睏乏等不適。廣州中醫藥大學第一附屬醫院康復中心主任林國華教授為你支招。

祛濕健脾胃

林國華教授介紹，南方清明前後雨水多，外濕易入侵人體，機體易為濕所困。但春天又是人體由藏轉升、生髮陽氣的好時機，是排出體內寒濕的好時節。這個節氣可通過祛濕護陽以提高機體免疫力。

要祛濕先要調理好脾胃，脾主運化，胃主腐熟。若脾胃功能失常，脾失健運，則痰飲水濕易積聚，犯於肺則出現咳嗽咳痰，留於胃則出現納呆、腹脹、便溏等不適。胃失腐熟，則飲食易積，進而化熱。隨着病程的延長，可進一步出現脾胃陽虛的症狀，如畏寒怕冷、精神萎靡、腹痛、大便溏泄或者便秘等。

在日常生活中可以怎麼健運脾胃呢？林教授推薦生薑山藥粥或者麥芽糖泡茶預防。生薑可健脾散水，山藥健運脾氣，兩者合用煮粥，較易消化，共奏健脾養胃之功。而麥芽糖可健脾益氣、滋養胃陰。

艾灸保健正合時

在保健方面，林教授建議日常在家可以常做艾灸，通過艾灸的温熱作用激發脾經和胃經的氣血，以健脾益氣、温胃散寒。

兒童可灸身柱。“身柱穴”位於人體脊柱正中，第3胸椎棘突下凹陷中。這個穴位是古代兒童必灸穴，可治療感冒、氣管炎、肺炎、驚風、癲癇、疳積等多種小兒易患病。另外它還有“助長”的作用，每日艾灸“身柱穴”10分鐘，即可提高孩子的免疫力。

中青年人灸足三里。俗話説：若要安，三里常不幹。足三里能理脾胃，調氣血，補虛弱，助消化，增強體質，預防感冒。

老年人可常灸關元，因其年老體虛，腎陽不足，灸之可培補元氣，治療諸虛百損。

林教授建議，日常在家看電視時可以幹搓手腳，彈撥每一個手指、腳趾兩側至感覺輕微疼痛，並點按雙手十二井穴（位於雙手五指的指甲根邊兩側）來提升體內的陽氣，達到正氣內存、邪不可乾的效果。

作者：陳輝、陳悦軒、陳子茵

來源:羊城晚報