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秋天少吃寒性食物,不妨多吃這5種食材,適合秋燥季節,要懂得吃

由 無英 發佈於 健康

導語:秋天少吃寒性食物,不妨多吃這5種食材,適合秋燥季節,要懂得吃
秋天到了,一陣秋雨一陣涼,氣候也會慢慢變得更加乾燥,針對這種天氣,我們要在飲食上多上心,少吃寒性食物多吃温補的食物,又要注意防秋燥,這樣才可以安穩過秋季,那麼到底該吃些什麼呢?不妨多吃這5種食材,適合秋燥季節,要懂得吃,順應時節安穩過秋季,分享菜譜請收好!
第一種——芋頭
芋頭有着健脾、益胃、通便、防齲齒等功效,非常好的一種養生食材,秋天裏要多吃。正好這個時候芋頭大量上市,比如毛芋頭價格很便宜,兩塊多一斤,用它做菜很實惠,新鮮營養高。
分享菜譜:芋頭紅燒肉
準備一塊豬毛去幹淨的五花肉,要選用層次分明的那種,洗淨後切小塊放進鍋內,加生薑片加料酒,涼水沒過五花肉多一些的位置,開大火煮,當浮沫聚集時慢慢撇掉,撈出五花肉放進温水盆裏。
炒鍋內加冰糖加油,炒出糖色,加開水混合均勻煮一分鐘盛出。鍋內洗淨加少許油,將五花肉倒進去小火煸炒一下,放入生薑片、八角翻炒,去腥增香。
再倒入糖色翻炒上色後倒入開水,加入葱段燉煮,煮開後轉進高壓鍋,小火壓二十分鐘。沒有高壓鍋要用砂鍋燉煮到五花肉熟透並軟糯的程度。
燉肉時將芋頭洗淨,用刀去掉芋頭皮,再次沖洗乾淨切成滾刀塊。鍋里加水煮開,將芋頭塊放進去,放入少許食鹽煮斷生。
壓好後放氣,倒進有芋頭的鍋內,加食鹽、生抽,大火燉煮,一直煮到湯汁變少,再翻炒收汁即可。
第二種——紅薯
紅薯有着促進腸胃蠕動、益氣生津等功效,秋天吃特別好。它可以做的食物很多,大家有時間多變換思路去做得吃。
分享菜譜:紅薯饅頭
紅薯去皮洗淨,切成薄片放進蒸鍋蒸熟透,取出後趁熱放一些白糖攪拌,白糖化開後再多攪拌一會兒,降温到三十度,放入酵母粉攪拌。
然後給紅薯泥里加麪粉混合,攪拌成面絮,揉成光滑的麪糰,蓋起來發酵成兩倍大。
取出發好的麪糰,撒少許乾麪粉防粘,揉搓排氣,揉光之後切成劑子,整理成饅頭胚,放進蒸鍋二次醒發。
體積明顯變大後,涼水上鍋蒸上汽,再繼續大火蒸十五分鐘,時間到後關火燜五分鐘即可出鍋。
第三種——荸薺
荸薺就是俗稱的馬蹄,果肉很白淨,可以生吃可以做菜。荸薺有着生津止渴、清肺化痰等功效,很適合秋燥季節,要多吃。
分享菜譜:荸薺炒肉
準備五花肉或者瘦肉都行,以瘦肉為例,沖洗乾淨切薄片,放進碗內加鹽、生抽、白胡椒粉抓拌幾下,再加少許澱粉、食用油攪拌,醃製幾分鐘。
趁醃製肉時,把荸薺的外殼剝掉,洗淨後切片待用。
炒鍋燒熱加油,油温有五成熱時,把瘦肉倒進鍋內快速滑炒盛出。留底油放入蒜末、小米椒碎炒香,將馬蹄倒進鍋內翻炒。
然後倒入肉片,加鹽翻炒均勻即可出鍋。
第四種——蓮藕
從秋季上市到現在,蓮藕的價格變得越來越便宜,現在差不多有兩塊多一斤,天天吃都沒事。蓮藕有着清熱生津等作用,也適合秋燥季節,而且做法特別多,其中蓮藕丸子是一種非常好吃的做法,您可以試試,可以炸着吃可以蒸着吃。
分享菜譜——蓮藕丸子
五花肉或者前槽肉去皮後打成肉餡,蓮藕去皮擦成絲再剁成蓮藕碎。
肉餡和蓮藕碎混合後,放入料酒、食鹽、白胡椒粉、蠔油攪拌,粘稠後再加澱粉和食用油攪拌。
鍋內放入食用油,加熱到五六成熱的時候,團出丸子放進鍋內,中小火炸制,炸金黃後撈出控油。
全部炸好後,可以趁熱吃幾個,也可以用它來繼續做菜,炒鍋內加一點油,燒熱後放入葱薑蒜末,倒入生抽、蠔油、水,再放入鹽、白糖、雞精調味,煮開後放入水澱粉煮到粘稠。
把藕丸子倒進鍋內翻炒,裹上湯汁後即可出鍋。
第五種——花生
花生有紅皮和白皮兩種,建議多吃紅皮花生,它有着補氣血的功效,秋季進補吃紅皮花生很合適。
分享菜譜:五紅湯
準備紅皮花生、紅棗、紅豆、紅糖、紅枸杞這五樣,紅豆不太好煮,需要提前浸泡,不過先洗淨再泡,等泡脹後這個紅豆水別浪費,直接倒進鍋裏。
將紅枸杞和紅糖除外的三種食材都放進鍋內,煮到紅豆開花、紅皮花生軟糯。
最後放入紅糖煮化開,再放紅枸杞燜一會兒,這樣就可以出鍋了。
現在已經是真正的秋季了,不要再貪吃寒性食物、生冷的食物,比如綠豆、雪糕等。不知道吃什麼?可以多考慮以上5種食材,對身體有益無害。分享就到這裏了,喜歡我,就請關注我吧。