春天來了，冰雪消融，萬物復甦，爸爸媽媽也迎來了孩子們的“長高季”。3-6月份，隨着氣温漸漸回升，孩子們的新陳代謝相比較冬天更加旺盛，血液循環也更加快速，促進生長激素的分泌。
影響孩子能否長高的因素很多。除了基因是天生的，沒有辦法改變之外，後天的一些因素也是決定孩子是否長高的關鍵，比如營養、鍛鍊、睡眠...
怎麼可以抓住“長高季”的關鍵期，家長們需要牢記這幾個秘密
一、營養要充分平衡，補充足夠的蛋白質。
在生長的黃金時期，營養一定要跟上，合理均衡。很多寶寶不喜歡吃青菜，或者一些食物，久而久之會導致一些營養物質吸收不足。
有些寶寶因為零食吃得多或者別的原因，就是不愛吃飯，就餐時總是吃一點飽了，不再進食，整體的營養攝入都很低。
厭食症直接影響寶寶的身高，如果你的孩子已經有這種情況，幫助孩子及時調整，養成良好的飲食習慣。家長平時給寶寶喝點沙芡果，健脾養胃助消化，常喝胃口好吃飯香。
糾正孩子挑食或厭食的方法有很多：
首先，減少零食。如果不健康和不利於發育的食物填滿了寶寶的胃，就沒有健康食物的空間了。
其次，把孩子不愛吃的食物，磨碎，或者用其他方式混入他愛吃的食物中，讓寶寶在不知不覺中，補齊缺失的營養物質成分。
蛋白質對於長高關鍵期的寶寶至關重要。科學的角度來説，蛋白質是人體細胞的基礎組成部分，不論是骨頭的生長還是肌肉的發育，以及身體免疫力的增強，都離不開它。從食物中吸收到必要的氨基酸和各種微量元素，是保證孩子身體發育的基礎。
有些成分富含蛋白質，如瘦肉、牛奶、雞蛋、魚、蝦、花生、大豆製品等。
蛋白質是好的，但適量攝入，攝入過多會給身體帶來壓力和緊張。營養過剩，兒童會肥胖，消化負擔重，出現消化不良、便秘等一系列問題。因此，孩子的飲食均衡是很重要的。
二，適量的運動是長高的關鍵因素之一。
眾所周知，運動幫助孩子長高，當他們運動時，血液會比平時流動得更快，新陳代謝速度自然會加快，從而促進骨骼發育。
有許多運動項目，能有效促進長高的有：踢毽子、跳繩、跑步、球類運動、拉力運動等。
踢毽子是一種簡單，運動量相對緩和的運動，主要是靠腿部肌肉的運用和協調，刺激相應肌肉和關節。而且踢毽子對於一個場地的要求很低，無論是家裏還是户外都可以進行。
跳繩已經被列入許多學校的體育項目之一。這是一項受歡迎的運動，容易學習。對兒童來説，四肢協調，連續跳躍有助於骨骼和肌肉的拉伸和舒展，在一定的張力下促進骨骼的生長髮育。
跑步有很多好處，比如全身鍛鍊，加速血液和新陳代謝，鍛鍊肌肉和骨骼，促進生長髮育等。
球類運動，是跑步和跳躍相結合的項目，但同時比跑步或跳躍更有趣，深受孩子們的歡迎。許多校園''籃球作為一項必修課進入日常生活。
牽引項目，是依靠手臂的力量，進行伸展，使手臂肌肉有更大的力量和張力。如吊單槓、拉環等，都是促進兒童成長的項目。
父母可以創造條件讓孩子多做這樣的項目。
除了可以有效幫助孩子長高的運動，當然也有通過身高發育的運動項目，比如負重項目，馬拉松類消耗過大的項目。在此作以提示，有助於提高家長們注意避坑。
正確的運動方式、合理的鍛鍊方式和強度，將助力孩子們進入“成長季”。
三，充足的睡眠。
在任何階段，充足睡眠對人們的重要性都是不言而喻的。充足的睡眠使人精力充沛。所以對於處在生長髮育關鍵期的孩子來説，顯得尤為重要。
科學表明，至少8小時的睡眠是健康和精力的基礎。晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的關鍵時期。
如何哄孩子入睡也是一項技能。
俗話説玩累了就睡，但這累是白天。白天適量的活動和户外活動可以幫助孩子釋放能量，尤其是對睡眠需求少、精力旺盛的孩子。户外運動可以幫助寶寶釋放能量，緩解出汗時的情緒。
晚上睡前就不要有劇烈的運動了，睡前時間短，運動過程中容易使人興奮，會刺激大腦，短時間內無法進入平靜。
睡前洗個熱水澡，換上寬鬆舒適的睡衣，躺在爸爸媽媽的懷裏，睡覺前講故事幫助孩子進入平靜和放鬆的狀態。然後使用手機或其他播放工具播放睡眠音樂給孩子聽。
除了營養均衡、運動合理、睡眠充足外，心情愉悦對孩子的生長髮育也非常重要。因此，家長應合理安排時間，多給孩子陪伴，創造快樂的條件，讓孩子快樂健康地成長。