現在社會，骨質疏鬆已成為威脅中老年人羣健康的疾病之一。骨質疏鬆之所以被稱為慢性疾病，很大原因在於這類疾病早期沒有明顯的表現，發展到一定階段才會被發現，但這並不意味着只有中老年人才會患上這種疾病。隨着飲食的多樣化，一些年輕人不注重飲食，也會導致一些年輕人開始患上骨質疏鬆。
真實案例：
今年30歲的王倩在一家互聯網公司上班，平時工作很忙，有時候中午經常就是點外賣，還喜歡吃一些小吃甜點，每次朋友圈裏都是曬美食。這段時間，王倩總覺得自己的腳踝有點疼，睡覺時還會抽筋。開始的時候，王倩並沒有重視，覺得過幾天就會好了，哪知道情況越來越嚴重，只好休班去醫院檢查。結果顯示，他的骨密度低至-2.6，被確診為骨質疏鬆。
王倩自己很困惑，這麼年輕，平時還會去跑步，怎麼就骨質疏鬆了？經過跟醫生的深度溝通後，王倩才發現原來骨密度下降跟許多因素有關，並不是年輕人就不會患上這種疾病。自己之所以會骨質疏鬆，全是因為平時飲食不當造成的。
吃一次堪比9個塑料袋，女子確診骨質疏鬆，醫生：3種食物是幫兇
1.火鍋
王倩很愛吃火鍋，基本上一週要吃3次左右，每次吃都會放很多調料。火鍋本身的熱量就很高，再加上一些重口味的調料，長期攝入就會減少體內吸收鈣質。而且鹽中的鈉離子不僅對血管會造成負擔，也會加重骨鈣的流失，不利於骨質的穩固。
2.速食
互聯網公司平時工作很忙，而且基本上吃飯都是點外賣，但外賣對身體健康非常不利，營養比較匱乏，根本滿足不了身體的營養所需。外賣這類速食會減少一些粗糧等營養物質的攝入，長期食用外賣也會導致人體對鈣質的吸收嚴重不足，影響骨骼的健康。
3.咖啡
上班族特別喜歡在下午喝一杯咖啡提神，王倩也不例外。但是咖啡中的咖啡因物質會影響骨骼的代謝，過量攝入咖啡會加速骨鈣的流失，降低骨密度，也不利於骨骼的健康，會誘發骨質疏鬆。
預防骨質疏鬆，平時做好4件事，助你穩定骨量
一、飲食合理
建議大家平時飲食一定要合理，不要常吃外賣，少吃高油高鹽，辛辣刺激的食物，一日三餐可以攝入一些粗糧等富含維生素的食物，對身體的健康也很有好處。
二、補充營養
對於骨質疏鬆患者而言，不要想着單純的靠鈣片來應對，要及時地給身體補充營養元素，可以選擇營養素每天堅持食用，幫助穩固骨質，降低骨折等併發症的出現。其中的營養物質全面，十分適合大家用於日常的養骨，激活潛在的骨骼細胞，減少骨與骨之間的縫隙，對骨骼的修復起到很好的作用。每天堅持補充，可以讓自己的骨密度增加。
三、減少久坐
一些上班族每天都待在室內，很少出去運動，長時間玩手機、久坐不動很影響身體維生素D的合成，也會阻礙機體對鈣的吸收轉化。因此，平時生活中減少久坐時間，多出去走走，曬曬太陽。
四、適當運動
保護骨骼，預防骨質疏鬆不是隻靠吃來實現，平時還要多運動。運動可以刺激骨骼的活性，提高骨量，增加骨密度。大家平時根據自己的實際情況，堅持半小時左右的運動時間，長期下去也會對身體健康有很大的好處。