人到中年想長壽，推薦常吃三種食物，補充營養，有益健康

大家好，我是養生宗醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧。

雪裏紅含有大量胡蘿蔔素和食用纖維素，因此具有明目與通便作用，是眼科患者們的食療佳品，對我們身體非常的重要，平時食用能減少一些細菌性疾病的發生。另外雪裏紅還有特殊香味，和大量的膳食纖維，能增加食慾，也能健胃消食，還能減少便秘的發生機率。

知道苦瓜具有很好的清熱解毒的作用，苦瓜還含有蛋白質，維生素C等營養成分，而且富含膳食纖維及微量元素，能清理體內毒素垃圾，常吃可以提高人體抵抗力，還可以排毒護肝，刮油消脂，消除體內多餘的脂肪。

葡萄乾中富含蛋白質、膳食纖維、維生素C、鉀、鎂、鐵等成分很多。對於平時體力不佳、免疫力低下、氣血不足的人羣，以及愛美的女性，每天都可以吃點葡萄乾，在補氣血上面葡萄乾的能力還是非常強，而且還能滋陰潤燥，延緩衰老。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！