一天3次和三天1次大便，哪個更健康？排便4種異常或是腸癌警報

丫丫今年26歲，剛結婚2年多，近一年左右她出現了便血癥狀，起初並沒在意，以為是吃壞肚子了。只是在一家中藥診所開了藥，服用了一段時間，但便血癥狀卻不見好轉，後來因腹痛嚴重而被丈夫送到了醫院就診。

檢查結果讓這對夫妻一下子驚呆了，竟然是腸癌晚期，年紀輕輕卻被癌症盯上了，實在讓人想不通。醫生問診後才瞭解到，原來丫丫平常特別愛吃燒烤、油炸食物等，加上她平常不愛運動，總是坐在電腦桌前，正是這些因素促進了腸癌的發生。

只可惜，發現的時間還是太晚了，儘管醫生積極安排了治療，但丫丫還是在幾個月後離開了人世。

一、為何年輕人成為腸癌“新寵”？

2022年國家癌症中心公佈的數據顯示，結直腸癌已經超過了胃癌，成為中國第二大高發的癌症，平均每8個患者中就有1個結直腸癌患者。

據統計，中國腸癌發病率在不斷上升，40歲後發病率上升速度明顯加快。由於腸癌早期症狀與痔瘡很相似，因此經常會被忽視。有80%以上的腸癌患者，一發現就是中晚期，晚期腸癌患者五年生存率只有12%，但如果能早發現早干預，五年生存率是可以達到95%以上的。

腸癌常被認為是老年人才會得的病，可怕的是，近些年腸癌呈現顯著年輕化趨勢。美國癌症中心曾預估，按照現在的勢態，未來15年青年腸癌發病率還將翻倍，20%的腸癌將發生在50歲以下人羣。

研究表明，腸癌的年輕化大多與不良生活方式關係密切，比如久坐不動、愛點外賣、吸煙喝酒以及熬夜加班都會對消化道有所影響。

很多年輕人久坐電腦桌前，而據統計這類人患腸癌的風險會增加44%，而愛吃重口味的外賣則會加重腸胃的負擔，增加腸癌風險。

二、排便次數多，是癌症前兆？

排便習慣的確與腸道疾病息息相關，那麼一天排便三次和三天排便一次的人相比，哪一種狀態更加健康呢？如果排便次數增多，會不會就是患癌的前兆呢？

排便異常是腸癌的典型表現之一，也是判斷腸癌的重要參考。但是排便的次數並不能作為判斷患癌的絕對指標。一般來説，每週排便3次到每天3次之間都屬於正常的排便頻率，比起排便次數多少，我們還需要注意排便的時間和大便的性狀，它不僅能反映你的腸道問題，還是人體健康的“晴雨表”。所以，大便出現這4種異常一定要警惕！

1、便血

便血是腸癌早期一個很重要的信號，不過有80%以上的腸癌便血會被誤診為痔瘡便血。

痔瘡便血多在用力排便時出現，多表現為附着在糞便表面或者便後滴血顏色一般是鮮紅色的，而腸癌便血一般是血液混雜在大便中，可能會伴有黏液，顏色多是黑色或暗紅色。

2、排便規律變化

如果好端端排便規律出現了變化，排便次數無故增多或者有便不盡等症狀出現，可能是腫瘤生長刺激腸道引起的，最好及時排查。

3、便便形狀改變

受腫瘤的壓迫，可能便便會變細長或者中間有凹槽出現，也可能會有黏液便便、稀糊狀便便出現。

4、腹痛腹瀉

腸癌患者還可能會因腸道梗阻引發腹痛症狀，尤其是進行性加重的腹痛症狀，要警惕腸癌作祟。

另外，腸癌患者還可能會出現腹瀉與便秘交替症狀，或是發展大的腫瘤加劇腸道堵塞引起的。

三、病從口入，腸癌是吃出來

腸癌，其實是“吃出來的病”，2022年塔夫茨大學和哈佛大學聯合在國際頂尖醫學期刊《BMJ》上發表一項研究顯示，飲食問題與結直腸癌風險增加之間存在密切相關性。

這項研究涉及超20萬多名受試者，並進行了超25年的追蹤隨訪，結果發現火腿、香腸、培根等加工肉，及高脂食物、含糖飲料等，會增加男性腸癌的發生風險。

四、這4種食物可以預防腸癌

此外，研究還表示人們也可通過飲食來預防腸癌，下面這幾種食物不妨多吃一些！

1、膳食纖維、水果與蔬菜

膳食纖維能夠將腸道中的有毒物質排出體外，從而起到預防腸癌的作用。像玉米、蘋果、馬鈴薯、橙子等水果和蔬菜中，都含有不可溶的膳食纖維，可以適當多吃。

2、乳製品

研究發現食用乳製品，能夠降低13%—19%的大腸癌風險，因此預防大腸癌要適當多吃乳製品。

3、含葉酸的食物

葉酸能促進細胞分化、減少DNA損傷，起到輔助預防癌症的作用，像西蘭花、菠菜、蘆筍等綠葉菜，以及綠豆、豌豆、青豆等豆類，都含有豐富的葉酸，可以適當多吃點。

4、含鎂的食物

據統計每天鎂攝入量超過255毫克，能降低13%—22%的腸癌風險，像香蕉、玉米、紫菜、茄子、貝類、小米等食物中都含有豐富的鎂，可適當多吃。

俗話説並從口入，很多腸癌都是吃出來的，平常一定要關注身體健康，一旦出現腸癌的症狀，一定要提高警惕，儘快就診排查。平常可以適當多吃些預防腸癌的食物，並且避免久坐不動，少吃紅肉、加工肉、含糖飲料等。

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